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社交恐惧症是怎么回事?应该怎么预防?

2019年07月24日      

社交能力,在目前的社会上是比较重要的一种技能,它能够迅速的帮助你融入各个圈子里,对于大家在社会上的立足有很大的帮助,但是不可避免的是,始终有人患上了社交恐惧症,患上社交恐惧症的人对于人际关系的处理,会有一定的问题,同时可能会对生活、工作和心理健康带来不良的影响。其实社交恐惧是一种很正常的表现,表现在于陌生人接触的时候会害羞、紧张等现象。

那么日常生活中,我们需要怎么样来预防社交恐惧症?

1、更好的认清自我

患上社交恐惧症的人可能是因为害怕别人比自己更好,对上比自己更好的人可能会感到自卑或者害羞,这样或者那样的情绪让自己对社交这件事情感到恐惧,所以我们必须更清楚的认清自己,金足赤人无完人,我们只能是我们,不必对比我们更优秀的人产生自卑,我们能做的就是更努力的提升自己,只要自己变得比以前更好就可以了。所以,认清自我是克服和预防社交恐惧症的方法之一。

2、自我放松

当自己在社交过程中,出现了明显紧张的表现,这个时候可以深呼吸将注意力转移到别处去,在感觉自己紧张的时候要学会自我放松,放松好心情,比如可以听听音乐,或者适当的运动,在平常的时候,可以培养一下有助于放松的兴趣爱好,良好的放松能够让自己更加自然轻松的应对各种交际场。

3、有意识的多加强自我锻炼

社交恐惧症是可以通过一定的锻炼来较好的克服的,在日常生活中我们可以有意识的培养自己的社交能力。能够有意识的加强社交训练。比如需要上台发言时,这个时候可以提前准备好一份演讲稿,不打无准备的仗,一份提前准备完善的稿子,能让自己有胆量的同时,更加的自信,也可以在某些场合发表自己的意见,这样有意识的锻炼,能够让自己更好的适应社交场合克服社交恐惧症。

4、来自外界的鼓励和关系

社交恐惧症患者,往往没有得到足够的来自外界的关心和鼓励,所以,作为他们的父母或者朋友我们需要有意识的鼓励、宽容他们,帮助他们创造一个良好的社交环境,激励他们能够更好的发表自我的意见、能够更好的与陌生人交流。克服社交恐惧症,不仅需要自己的努力,同时需要来自外界的帮助。

(责任编辑:汤秀媚 )

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