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老人如何保持心理健康?应学会5个心理小技巧

2019-03-01 06:53:00      

人的情绪与免疫功能有着非常直接的关系,如果一个人的心情非常差,经常发怒、焦虑、紧张,或心脏总是不好,会导致机体的免疫功能下降,身体的内部病原抗体可以在很大程度上减少,那么疾病就会增多。因此,老年人学会控制自己的脾气,这样才能使身心保持健康。

那么,老人如何保持好心情使心理更健康?

第一、培养自己的兴趣与爱好

老年人应该培养自己的兴趣与爱好,在生活上有寄托,人的心情会更好。上了年纪的人应该在退休后找到生活的乐趣,做自己喜欢的事情,适当地培养爱好,如绘画、打太极拳、跳广场跳舞等,做自己喜欢的事情,可以走出家庭、面向社会、多亲近大自然,这样可以令自己的头脑和视野更开阔,这不仅可以打发空闲时间,还可以享受心情。

第二、通过倾诉来释放

保持快乐的心情最重要的是学会表达、发泄,表达内心的不满或与他人交谈、寻求他人的理解。交谈就是说出内心的悲伤,告诉朋友,可以让忧伤的情绪排解出来。当与朋友倾诉时,就可以获得更多的理解和爱,当把精神垃圾倾泄出来后,会感觉到神清气爽。

第三、学会宽容他人

老年人应该学会宽容,培养宽宏大量的心境。在生活中,即使是亲近你自己的人伤害了你,也不要抱怨你,要学会放松自己,放弃责备。这样在很长一段时间里,每个人都会愿意与你相处,而老年人也会享受到良好的人际关系。一个人心胸狭窄,只关注自己的人,特别容易发怒。当你胸怀宽广时,就可接纳他人、宽容他人,这样可以保持乐观的心态。

第四、学会自信

因为退休后事可做,老年人很容易衰老。因此,应消除自卑感,因为这种自卑情结与自信有关,这只会使生活变得越来越沮丧。所以,老年人必须培养自信心,自信是成功的先决条件和幸福的秘诀,只有充满信心,才能在困难和挫折面前保持乐观,并找到克服困难和挫折的方法。

第五、保持精神上的年轻

随着年龄的增长,身体的衰老是不可避免的,所以老年人应该在心理上活得年轻。每个人都明白衰老是一种自然规律,但并不一定所有人都能在心理上保持年轻,心理年龄和生理年龄可以完全不同步。所以,为了防止变老,老年人应该建立一种比实际年龄小的心态,这样才能活得更幸福。

总之,老年人应该调整好自己的心态,多培养一些兴趣与爱好,多参加社区举办的社会活动,这不仅可以消磨时间,而且可以缓解心灵上的孤独,并且应该充满自信和保持愉悦的心情,这样可以在的生活中找到更多的快乐。

(责任编辑:汤秀媚 )

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