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持续焦虑的危害有哪些?这4点要多注意

2019年03月04日      

当男人压力很大时,他们就容易感到焦虑。因为与女人相比,男人在感情上比较保守,所以男人有压力时极少找人倾诉,如果不及时排解,只会更加容易焦虑。

那么,男人持续焦虑的危害有哪些?

第一、引起呼吸困难

常以急性焦虑症为特征,患者会突然感到心悸呼吸困难头晕、虚弱,并伴有紧张和恐惧,严重时可能会导致猝死,或感觉法控制自己,即将发生精神障碍,甚至尖叫和呼救。在某些情况下,患者会感觉到呼吸困难,其中一些人会迅速恢正常,而其他人则感到不安并担心复发。反复发作可能是几天、几周或几个月发作一次,频繁的发作会影响到生活和工作。

第二、身体上的一些症状

这将涉及到一些全身疾病,如口干、胸闷、心悸、耳鸣等。病人的肌肉感觉很紧张,还会出现全身紧绷的感觉,而且还有疼痛和僵硬的感觉,从而影响到病人的工作效率。

第三、引起睡眠的障碍

经常伴随着焦虑,或频繁的噩梦,或容易醒来。有些患者在夜间打鼾,醒来时感觉整晚都在失眠,从而导致睡眠不足。

第四、在精神上受到煎熬

许多患有焦虑症的人容易紧张、焦虑、缺乏安全感、缺乏自信心等特征。病后会有焦虑、恐惧等不同程度的焦虑。失眠是焦虑症患者常见的一种现象,一般难以入睡、通宵失眠、半夜易醒等。

那么,如何缓解焦虑的症状?

第一、要转移注意力

如果手头的工作让你心烦意乱,你可以暂时转移注意力,把目光转向窗外,让眼睛和身体的其他部位在适当的时候放松,从而暂时缓解眼睛的压力。甚至可以起身走动,暂时避开压抑的工作氛围。

第二、做最感兴趣的事情

当人们做他们感兴趣的事情时,就可以让自己陷入一种物我两忘的状态。所以当你面对焦虑时,放下你的工作,做一些感兴趣的事情,比如唱歌,听音乐,看电视,打篮球等等。当你完成这些事情时,焦虑早就消失了。

第三、使用充分放松的方法

焦虑症可能处于一种不良反应的状态,如心悸、肌肉紧张、身体颤抖等。放松身体可以缓解这些不适,缓解焦虑。放松身体可以帮助克服焦虑,深吸一口气,帮助消除紧张感。

总之,如果男性受到过多的生活压力时,会产生焦虑的情绪,除了通过以上方法外,还可以通过积极的自我暗示可以增强自信,从而克服焦虑。

(责任编辑:汤秀媚 )

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