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焦虑症有什么表现? 看看自己有没有焦虑倾向

2018年08月27日      

随着工作,学习,生活中的压力增大,人们心中的焦虑感也日渐提升,也会越来越容易焦虑。焦虑会对我们的身体健康产生极大的危害,同时也是一种非常严重的心理疾病。所以我们应学会怎样才能有效的缓解焦虑,提升工作,学习,生活的质量,也能保持一个健康的身体。

焦虑的症状

如果你经常感觉内心不安或者毫根据没来由的恐惧,害怕困难,不敢勇于面对困难和挑战,经常会感觉无所适从。经常无精打采,表现出情绪低落,郁郁寡欢又时常感觉沉闷,不想运动,不愿与人接触,自卑,害怕或担忧即将到来的挑战。身体上会出现失眠,头疼,健忘等症,这些都是焦虑的表现。如果你出现了这些症状,请一定要注意,如果长时间不注意焦虑症,可能会发展成抑郁症,严重者甚至可能自杀。

怎样缓解焦虑

一、找人倾诉。多数人焦虑等心理问题的产生都是因为一些事情,一直在心理纠结,同时又害怕这些事情带给自己的压力。这时候你可以选择找人倾诉一下心理,不要一直郁结在心中,可以选择亲人,朋友,或是专业的心理医生倾诉。或许可以从他们口中得到不一样的答案和结果,从而有效的缓解自己焦虑症状。

二、参加体育运动。当你心中有焦虑感觉的产生时,可以走到室外做一些体育锻炼,适量的锻炼会使自己的身体分泌一种内咖肽,它能够使我们产生一种快乐的感觉。这也是为什么有些人有心事得时候就会出去跑几圈的原因,它能够有效的缓解自己的心理压力,同时也能够使我们的身体得到锻炼,健康的身体是健康心理的前提。当然,你也可以选择来一场说走就走的旅行,长期固定不变的两点一线,会产生我们的心理阴影,让我们想逃离这个封闭的空间,那就选择旅行吧。去户外空气新鲜的地方,感受大自然的神奇美丽,或者参加一些极限运动,都可以有效的减少内心的压力。

三、睡一觉。有些时候我们自身的压力都是自己给的,可能因为一件事情的处理不妥当,而产生的自责和不自信就会产生焦虑。这时候,你可以选择喝杯牛奶或是红茶然后听一首喜欢的轻音乐,选择一个自己喜欢的睡姿,然后进入梦乡。一觉醒来你就会发现所有的事情都已经过去,不再会有焦虑的情况出现。

温馨提示

如果你想有效的缓解焦虑,首先就需要正确的面对自己,承认自己的焦虑,逃避也是焦虑的一种表现,不要逃避,勇于面对心理问题,并光明正大的战胜他,这样你才会拥有一个更加健康身体和健康的心理。

(责任编辑:汤秀媚 )

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