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缓解焦虑症该吃什么呢? 六大食物帮你有效缓解焦虑

2018-06-09 08:57:57      家庭医生在线

焦虑症患者来说,饮食是很重要的,只有注意后饮食,才能够在一定程度上缓解焦虑,所以,焦虑症患者不仅要学会缓解自己的心情,还要注重饮食。那么,缓解焦虑症该吃什么呢?下面小编为大家介绍六大缓解焦虑症的食物吧。

深海鱼

居住在海边的人不但能够享受大海,还能够吃到深海鱼,这是很幸福的。因为大海会让我们心情感到舒畅,而且经常吃鱼能够帮助我们缓解焦虑。因为深海中的鱼含有Omega-3脂肪酸,这是一种类似于抗忧郁药类似作用的物质,能够阻断神经传导路径,并且增加血清素的分泌量,有效缓解焦虑。

香蕉

香蕉不仅可以缓解便秘,还可以有效缓解焦虑。因为香蕉中含有丰富的生物碱,能够帮助我们保持精神,提高自信心。同时,香蕉中含有丰富的色素胺和维生素B6,能够帮助我们的大脑制造出血清素,从而帮助我们有效缓解焦虑,保持精神振奋。

低脂牛奶

当我们的心情很焦虑时,我们可以食用低脂牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙,能够帮助我们心情变好,缓解紧张情绪,从而缓解焦虑。所以日常生活中我们想要缓解焦虑,可以多喝牛奶,钙的来源主要是酸奶和奶酪,我们可以多食用。

樱桃

樱桃是一种可以有效缓解焦虑的食物,因为樱桃中含有丰富的花青素,可以帮助我们心情变得快乐。如果我们经常感到焦虑,可以食用樱桃,不但可以得到味觉上的满足,还可以得到心理上的舒适感。

菠菜

镁是一种能够使人身体变轻松的矿物质,菠菜中含有丰富的镁,能够有效帮助我们缓解焦虑。同时,菠菜还含有丰富的维生素c,能够有效降压。当我们心情焦虑的时候,我们可以多吃些菠菜,预防精神疾病的发生。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 缓解方法 缓解焦虑 焦虑症

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