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年前焦虑怎么办 吃什么可缓解焦虑

2017年01月15日      家庭医生在线

过年前,总有人会非常焦虑。特别是单身贵族,一回家就要面临着被催婚的尴尬环境,以及被安排相亲的焦虑……种种让人特别不舒服。那么年前焦虑怎么办呢?吃什么可以缓解焦虑?

为什么越接近过年越感到焦虑呢?有专家表示,从心理学角度讲,这种症状统称为年前焦虑症,主要表现在“上班族”身上,女性较男性严重。这种症状主要是由于个人过于追求完美,对自己过度要求,导致心理上焦虑紧张,思想敏感偏执,自我压力过大。另外一个方面是,到了年底,身边的每个人都在总结自己一年里的业绩,相互之间的议论制造了一种相对紧张的气氛,加上涉足的工作较多,形之中就产生了烦躁不安的情绪,进而影响饮食和睡眠,精神状态也变得萎靡起来,甚至悲观厌世。

至于如何治疗这种症状,专家建议,自身调节最关键。发现有焦虑、烦躁等情况的市民,应该合理安排好作息时间,适当放松,不要过分给自己施压,注意劳逸结合。如果发现还是不能缓解抑郁、焦虑的情绪,最好请专家辅助疏导。

其实,放宽身心是非常重要的,在日常饮食中,也要注意饮食,多吃一些可缓解焦虑的食物。

低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

大蒜

大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。

樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。

(责任编辑:陈健慧 )

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文章关键词: 焦虑 焦虑症

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