首页 > 心理 > 精神疾病 > 其他心病 > 正文
拖延症
挂号科室:心理咨询科 同类疾病:空调病拖延症虚劳压力上瘾症

怎么改掉拖延症?教你6个小妙招来改善

2019年03月12日      

在现代生活中,生活节奏越来越快,一方面要求我们有效地利用时间,许多人因拖延症而深感烦恼,当形成拖延症时,很容易就此养成恶习。另一方面可以通过使用一些方法,可以改进拖延症的习惯,从而提高工作的效率。

那么,改善拖延症有哪些方法?

第一、设定可达成的目标

若是目标很容易实现,这样就有更大的动力去实现它们。如设定的目标是明天写一篇文章,或读完一本书,这样做起来就容易多了。要把一些大目标分解成多个小目标,并制定完成的时间表。

第二、制定生活的时间表

充分利用时间资源,只要合理地安排好每一分钟,就可以有所作为、并能享受美好的生活。若不能好好利用好时间,只会任由时间流逝而所作为。那些成功人士,很少有浪费时间的行为,他们的成功实质上是科学合理地利用好每一分钟,以较少的时间做更多的事情。

第三、注意是否有延误的行为

当大脑发出非常疲惫的信号时,应该想想自己是否有拖延的习惯,再想想到底想拖延什么,若还有没有完成的事情时,要先将事情做完,不要推到第二天,直到将一天的事情完成,这样才好好进行休息。

第四、保护好私人时间

当朋友叫你出去玩的时候,别忘了还有其他事情要做。只有在完成当天应该做的事情后,在确保你有空闲时间时才出去玩,并且也要注意安排好第二天需要做的事情。

第五、对于难题不要逃避

当你遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时,不要因此而产生厌倦感,也不要轻言放弃,应该多钻研下去,或是在网络上寻找一些资料和经验,也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。只有寻求多种途径来解决难题,而不是选择逃避。

第六、不要给自己找借口

有时觉得自己的状态不是很好,想改变事情才处理一些事情,这就会导致拖延。所以,不要给自己找一些借口,至少要做一些力所能及的事情,若实在无法处理时,才会放到第二天来完成。

总之,当出现拖延症时,不要过于自责。而通过以上这些方法,可以有效地缓解拖延的症状,要相信自己拖延症的情况正在逐渐得到改善,这时更需要用理性和耐心,来持续地改变自己拖延的毛病。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 改善拖延症的方法 拖延症的改善 拖延症

如何改掉拖延症?五招帮你改掉拖延症

拖延症是当今很多人都养成的坏习惯,很多人都会慢拖拖地做事情,这种习惯是需要改掉的。那么,我们该如何改掉拖延症呢?下面小编为大家介绍五招改……详细>>

计划表能改善拖延症?严格执行或是一纸空文

提到拖延行为,我们很自然就会想到这主要是因为自我管理不足,更具体一点就是对于时间的管理不足。于是很自然地,我们会劝说一个拖延症患者努力试……详细>>

如何改掉自己的拖延症? 有哪些妙招呢?

不管你是否愿意承认,事实上,我们每个人多少都有一点拖延的坏毛病。无论是在学生、还是在职场上的白领,人们或多或少都会出现拖延的问题。如何避……详细>>

如何改掉拖延症?教你5招改掉拖延症

拖延症虽然说已经很不适应这个快节奏的时代,但仍然有很多人有着这个坏习惯。那么,我们该如何改掉拖延症呢?下面小编为大家介绍五招改掉拖延症的……详细>>

患有拖延症怎么办?什么方法可以改变拖延症

拖延症这个词在当今社会似乎变得很常见,无论是在上班族还是学生党中都不缺少这类人群,拖延症总是提现在各种小事情上,把事情延至到最后一刻,懒……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 李艳

  • 陈向一

  • 洪军

专家答疑为什么很多性早熟的都是女孩?

中山大学孙逸仙纪念医院 专家在线解答网友疑惑

梁立阳 副主任医师

擅长:儿童生长障碍性疾病:包括矮小症、生长激素缺乏症....[详情]