首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑
挂号科室:心理咨询科 同类疾病:抑郁症心绞痛恐惧症脑震荡躁狂症

内心太焦虑如何调节?5个心理小技巧帮你来调节

2019年03月10日      

我们正处在一个比较浮躁的社会,每个人都有一定的压力,而社会是杂多变的,所以会有很多的焦虑情绪发生。

内心太焦虑如何调节?5个心理小技巧帮你来调节!

第一、学会转移自己的注意力

当出现焦虑的情绪,是因为自己将注意力集中在自己在乎的事情上,或者是与自己亲近的人身上。事实上,世界是美好的,有很多事情值得自己关注,这时可以及时地调解自己的情绪,改变你的注意力,改变你的想法,一切都能得到解决的。

第二、保持乐观的心态

乐观是不要对未来有消极的想法和看法,要相信未来,要相信自己,有些焦虑的人总是担心未来,事实上,天空是不会塌下来的,日子总是向前走的,不要过于悲观,一切的困难都可以被克服的,只要保持乐观的心态,所有的困难都能迎刃而解的。

第三、找到你自己的位置

我们的焦虑大部分来自于看不清自己的处境,或是过于傲慢、也或者是过于自卑,不管怎样,只要你觉得与这个社会格格不入,你就会有焦虑感。从而不知道该怎么做。所以,重要的是对自己多加了解,有一个基本的立场,这样就可以处理所有的变化。

第四、勇敢地行动起来

所有的焦虑来自于太多的思考,唯一能治愈焦虑的药物就是行动。因为焦虑是自己想得太多,空想的结果有可能会错判形势、低估自己的能力,从而不敢采取行动。所以,只有行动起来,当面对现实时,就发现其实自己有能力去解决很多的问题。

第五、有自己的追求和爱好

如果一个人找不到自己生活的意义,他会变得非常敏感和脆弱。但是当你知道你想要什么时,你的目标越具体,就越不那么焦虑了,因为一个专注的人没有时间去担心。所以,不管是做什么事情,都给自己设定一个目标,让自己有点追求,只有这样,你才能真正克服焦虑感。

总而言之,焦虑情绪的产生,是因为我们把注意力关注在自己重视的事情上。当产生焦虑时,可以调整好自己的心态,重新面对生活。工作中有很多的焦虑,可以通过缓解压力来解决。如果是因为感情问题,可以多与朋友交谈。简而言之,就是放下不开心的情绪,调整好心态才能享受到生活的快乐。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 内心焦虑的调节方法 内心焦虑 焦虑

愤怒是你焦虑的表现吗?

不管是何种意义上的愤怒,都是因为外界的事物触动了内心的不安,而行为想要极力维护和掩饰内心的东西,如此表现出了愤怒。而内心的不安全感也正是……详细>>

如何消除焦虑情绪? 五招帮你赶走焦虑

现代人在快节奏的城市里生存是存在严重的焦虑情绪的,如果自己的能力更不上自己的野心,就会感受到压力焦虑,做什么事都感受到焦急,烦躁。所以,……详细>>

如何让自己内心变强大?应多学习这4个方面的内容

一个人想要在社会上立足,必须要拥有高于常人的韧性和良好的心理素质,这样才能够在激烈的市场竞争中脱颖而出,从而才能够出人头地、干出一番事业……详细>>

如何消除焦虑的情绪? 五招帮你缓解焦虑

焦虑的情绪会让我们感到不安,所以一旦焦虑,我们要学会缓解。可以寻求别人的帮助,但是主要是调节自己的心情。那么,我们该如何如何消除焦虑的情……详细>>

如何调整焦虑心情呢? 六招帮你缓解焦虑

生活中有很多事让我们感到焦虑,压力。每当我们焦虑时,我们要学会找到合适的方法释放自己的身心压力。那么,我们该如何调整焦虑心情呢?下面小编……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 陈向一

  • 洪军

  • 李艳

专家答疑为什么很多性早熟的都是女孩?

中山大学孙逸仙纪念医院 专家在线解答网友疑惑

梁立阳 副主任医师

擅长:儿童生长障碍性疾病:包括矮小症、生长激素缺乏症....[详情]