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如何克服人际交往的心理障碍?6个心理小技巧能帮到你

2019年03月01日      

在日常生活中,很多人都存在有一些社交困难、或法适应,这是不可避免的、且正常的。然而,患有严重或频繁的人际关系障碍的人可能存在有一些认知错误或心理障碍。因此,针对于人际关系中存在的心理障碍进行深入了解和分析,从而采取对应的措施进行调节,这样才能克服人际交往中的心理障碍。

如何克服人际交往的心理障碍?6个心理小技巧能帮到你!

第一、接纳自我

一个人首先要充分地了解自己,并接受自己的不足,这是是保持心理健康的前提。但不是每个人都能真正能自我认识,自我认知失衡是心理失衡的重要原因。只有全面了解自己的心理特点、优缺点,并客观和恰当地评价自己,防止过高或过低的评价出现自满和自卑。

第二、对情绪可理智地控制

生活并不可能一帆风顺,总会遇到挫折,一旦遇到挫折,许多人会产生愤怒和焦虑等负面情绪,从而影响到他们正常的工作和生活。这时,我们要善于用理智来控制负面情绪,要冷静、多角度思考,不要钻牛角尖,在思考中可以令自己冷静下来,并根据理性判断采取行动,避免因一时冲动而产生后悔、自责等消极情绪。

第三、适当并合理地进行宣泄

情绪需要被发泄,否则很容易引起心理问题。因此,当有不愉快的情绪时,不要在心里积累下来,而是以合理和适当的方式发泄。

第四、多一些挫折历练

适当的挫折可以锻炼人们的意志力,增强心理承受能力。具有强烈心理承受力的人,即使他们遭受大挫折时,他们也可以避免自己的行为混乱,并在遭受打击时可以坦然面对,或以善于适应环境。因此,现代人应该自觉地经历一些挫折、并主动挑战自我,在尝试解决问题的过程中积累经验,增强心理承受力,并保持心理健康。

第五、主动与人交往

人际关系是否和谐、是否能被他人接受,也直接影响到他们的心理健康。良好的人际交往可以获得信息交流、相互激励、形成互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。因此,我们应该鼓励自己主动与他人交流,不要逃避,不要孤独,积极融入社会群体,学会处理生活中的人际冲突,学会宽容、理解、尊重。

第六、注意力转移

这是一种常见而有效的方法。也就是说,通过转移注意力,暂时忘记不好的心情,选择自己最喜欢的事情去做。如可以听轻松的音乐、步入大自然、看电影等。

总之,在人际交往中,我们经常遇到各种令人满意或不满意的事情。这时,我们需要调整好自己的心态,可以通过以上这些方法进行调整,并学会与他人沟通,不要给自己施加太大的压力。

(责任编辑:汤秀媚 )

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