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强迫症
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怎么才能免受强迫症困扰?这6个好方法能帮到你

2019年01月15日      

当你陷入困境时要冷静下来,要找到自己的心,找到问题的根源。强迫症实际上意味着你有一个尚未解决的心结。强迫症不能逃避,必须解决,这是最重要的。当出现强迫心理时,不惩罚自己,让自己心平气和,让自己的心做出决定,依靠自己的毅力来解决问题。

那么,怎样调节自己免受强迫症的干扰?

第一、减轻和放松精神压力

最好一切顺其自然,已经错过的事情就不要再去想了,比如有些东西似乎忘了拿,担心门没锁好,事情似乎没有完结、厨房没清理干净等等诸如此类的事情,不要让自己纠结于这些事情当中。经过一段时间的努力克服产生的焦虑,症状将慢慢消失。

第二、症状严重可以用药物治疗

如果强迫症的情况较为严重,可以在医生的指导下,使用一些药物来治疗。这是治疗强迫症的方式之一,药物治疗的副作用很大,患者如果没有遵照医生的指示,会导致病情恶化,药物治疗并不是最好的解决方法。

第三、统计每天强迫行为的次数

可制作一份强迫行为记录表格,并在一天结束时记录强迫行为重次数。同时,为自己设定目标,逐步减少每天强迫的次数。

第四、自己有进步时要自我激励

如果自己每天的强迫行为相对昨天减少时,要给自己一些奖励,比如买一两自己想要的小礼物,或是自己喜欢吃的美食等。

第五、让自己个有幽默感

强迫症患者需看笑话放松自己,感受意想不到的有趣世界,不是一切都在你的控制下的事情,让自己有更多的笑声,保持快乐的心情,会让你的生活更快乐。不要给自己太高的要求,不要想着什么要求都能达到。我们要做的是享受现在,在生活中找不到幸福。

第六、记录自己成功克服强迫症的记录

当你回头看自己成功克服强迫症的记录时,会对你的症状最有帮助。当列出的项目达到预期的效果时,它们可以帮助你建立信心,并训练自己记住你过去做过的事情。你越成功,你就越会受到鼓励。只记录你的成功,而不是你的失败。你必须学会支持自己,给自己更多的鼓励,这有助于增强你的自信。

总之,有强迫症的患者,必须要面对自己的这一症状,找到你自己的心,找到问题的根源,不要逃避问题,并且通过一些方法,可以慢慢克服强迫症的行为,令自己逐渐摆脱这种症状。

(责任编辑:汤秀媚 )

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