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怎么克服在当众讲话的恐惧?掌握这5个心理技巧能大胆说话!

2019年02月04日      

有些人害怕在公共场合进行讲话,肯定是由于某些原因导致他们产生了恐惧的心理,只有明白自己的恐惧原因,从而采取一些有效的方法来克服它,而消除紧张和恐惧有很多方法,有一些有效的方法,可以通过巧妙地调整你的情绪来缓解和克服紧张和恐惧的心理。

那么,怎样克服在公共场合讲话的恐惧心理?

第一、要给自己一些正面的暗示

如果公开说话时紧张,你可以试着安慰自己,如果一个人完全习惯于出现在公众面前,就没有任何感觉或反应就结束了。幸运的是,今天你还是会紧张心跳不停,那真是太棒了,这样,就可以通过不断暗示自己,没有什么好紧张的,因为你是处于学习成长的过程中。

第二、不用刻意掩饰自己的紧张

紧张的时候,你不妨笑着承认自己的紧张,即使心脏很紧张,也不要隐藏它,公开暴露内心的压力状态,可以稍微释放一下紧张的情绪。一旦这种紧张情绪被冲淡,你就可以大胆地说话了。

第三、正确地看待你的听众

正确地看待你的听众,听众只想知道你想表达的观点,而不会在意你是有说话技巧,所以正确看待你的听众不仅可以克服不安,而且有助于建立勇气和自信,因为在公共场合讲话可以控制你的恐惧。

第四、适当放松心情

紧张是对环境的恐惧和对自己缺乏信心的表现,当遇到紧张的情况时,首先要保持头脑清醒,作为主讲者要清楚自己,注重自己的形象很重要,不要强迫自己进入自己的模式,让自己看起来像个傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退缩,所以,这时最好的办法是适当地放松心情,可以像往常一样表达自己的意见就可以了。

第五、不要害怕自己会犯错误

你应该尽量避免受消极情绪的刺激,这让你在当众讲话感到不安的原因,如总是假设你会犯语法错误,或者总是担心你会突然停下来。这是一种负面刺激,可能会动摇你的信心。因此,在发言时,最重要的是把你的注意力从你自己身上转移开,或者专注于自己的说话内容,避免上台时的恐惧。

总之,使用一些办法,帮助自己克服当众讲话的恐惧,这对做其他事情有着潜移默化的影响。经常不断地练习,慢慢就会发现,自己的口才日益提高,从而克服了在公共场合讲话的恐惧,会让你感觉自己是一个新的人,使你的生活更丰富、更有成就感。

(责任编辑:汤秀媚 )

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