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男性承受的心理压力大 应学会这6招来保持心理健康

2019年02月07日      

生活中有许多竞争和压力,常常使我们喘不过气来。也给我们的心理带来很多伤害,导致精神疾病。特别是一些中年男性,虽然 在事业上获得了一定的成功,但身心疲惫、常有焦虑等心理问题的出现。因此,中年男性调节好自己的心理,做好心理的保健非常重要。

男性承受的心理压力大,应该学会这6招来保持心理健康!

第一、保持乐观的心态

中年男性可能会遇到不满意的事情、或不太好的人际关系,如由于家庭问题、或工作和职业困难等。如果不善于调整和摆脱,那么后果会非常严重,要是钻进死胡同中,经常会的愤恨和烦躁的不良心态,从而可能导致心身方面的疾病。

第二、休息好可养足精神

只有休息好才能更好地工作,才能发展自己的爱好。适当的健康爱好,如象棋、书籍、绘画、体育等,可以让你全身心投入其中,享受乐趣和陶冶情操,增加知识,也能广交朋友。

第三、要有好的生活习惯

要安排好生活,规范的日常生活,如规律饮食,坚持参加体育活动,不仅可以增强体质,而且有助于消除不良情绪。此外,要注意工作与休息的关系,确保充足的睡眠、有利于身心的调适。

第四、设定自己的人生目标

中年人应该根据自己的实际情况重新定义自己的人生目标。到了中年,由于身心健康的特点,我们应该对自己的体力和能力,有一个正确的认识和估计,尽我们所能。我们应该知道,虽然一味地努力工作是很好的品质,但它并不科学,只有制定工作计划和目标,避免长期紧张,且不能把目标定得太高。

第五、平时多听轻松的音乐

可以多听轻松的音乐,也可以在工作中听一些轻音乐,有一项实验中证明,如果在工作中很安静,那么血压会升高、脉搏也会加快,而一边听音乐还一边工作,这样可以让血压和脉搏都稳定。

第六、静坐休息片刻

当你承受很大的压力时,试着冥想并专注于你的感觉,因为当你坐着的时候,你的心跳会自然减慢,你的血压会下降,你会有很大的改善。

总之,中年男人应该懂得适当地调整自己的不良心理状态,精神疾病与身体疾病不同,如不及时治疗,会导致很严重的精神疾病,所以男人必须要正视自己的心理健康问题。

(责任编辑:汤秀媚 )

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