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拖延症
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有严重的拖延症怎么办?这5个小妙招很管用!

2018年10月30日      

我们在生活中或多或少都会有一些拖延的恶习,对于做一些事情会习惯性地拖延时间,总是要等到法再拖下去时,才去做一些事情,或是总想等到更好的时机来临时才去做,可是总是没有更好的时机出现。如果患有拖延的恶习时,必须要进行改变,否则对工作和生活会产生不利的影响。

那么,有严重的拖延症怎么办?这5个小妙招很管用!

第一、要经常自我反思

如果在下一次想要再拖延一些事情的实施时,不妨问一下自己,自己的行为是否对生活产生了很大的影响,自己是否可以避免此类似的事情发生,自己的拖延到底会产生哪些不利的后果,不断地反思,可以纠正自己的行为。

第二、下决心进行改正

当自己找借口,将时间沉迷于刷手机和看娱乐八卦新闻时,在不知不觉中,时间就会这样流逝。从而就会耽误了做一些正经的事情。所以,可以选择其他一些活动来代替,你可以去慢跑或做瑜珈,选择做自己喜欢做的事情,可以带来良好的感觉和回体力。

第三、不必急于求成

也不是要一下子杜绝自己不接触手机和电脑,不必急于求成,每天最好减少玩手机和上网的时间,可以为自己设定一个闹钟,当钟声响起,最好就可以远离这些电子产品,可以去跟朋友约会或去散步,总之要远离这些电子产品,这样可以避免沉迷于电子产品中,从而使自己产生惰性。

第四、制定清晰的计划

如果目标过于远大,这样很容易让人产生消极和倦怠的心态,那么拖延和回避的情绪就会出现。所以最好制定一些具体和可操作性的计划,越容易执行就越好,这样可以让自己阶段性地完成一些目标,利于避免拖延的情况发生。

第五、接受自己的行为方式

每个人都需要适当地休息和放松,不要沉迷于某件事情当中,只有每天保证有足够的休息时间,才能充满能量和精力。要相信自己的能力和做事的方式,不要因为拖延而自责或否定自己。

综上所述,我们了解了如何成功战胜拖延症。造成拖延的原因,大部分是由于一些不良的生活习惯导致的,我们必须要意识到,拖延症对自己带来的影响,会对工作和生活都造成效率低下的问题,所以必须要有意识地纠正我们拖延的行为。

(责任编辑:汤秀媚 )

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