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如何消除心理焦虑?你该这么做

2018年09月20日      

生活中难免出现焦虑情绪,这种负面的情绪会对人体有所伤害,导致决定错误或者是判断错误等。那么,到底要如何克服焦虑心理呢?

1、找一件喜欢做的事放开身心让自己笑一笑

开怀笑一笑是极好帮助减少焦虑情绪的方法,人体在微笑时,大脑处在平缓状态下,任何负面的情绪都会被暂时抛在脑后,笑是天然的药物。

2、好好休息一下,睡一个美美的觉

当焦虑时,千万不要冲动做决定或者是处理事情,最好的是能静下心来好好地睡一觉,等你睡醒后,情绪便会恢到正常的范围值来。

3、静下心来想一想

放松心情,找一个安静的环境好好想一下,问问自己到底生活出了什么问题,是什么事情导致你出现焦虑情绪,试着去平抚它。

4、采用正确的方法深呼吸

正确的呼吸过程,也会帮助你减少焦虑心情,主要是深呼吸,用腹部呼吸要比直接用肺部呼吸来得更好,大量气进入身体里,让头脑活跃,减少焦虑。

5、办事前做好充足的准备

当然,引起焦虑可能是因为你没有做好准备,就会出现焦虑或者是紧张,不妨在处理事情前,做大量的准备工作,也会减少工作中的焦虑情绪。

6、放开身心玩个够

人之所以会出现紧张和焦虑,这和长时间处在工作,或者是一些事情的压力下有着很大的关系,所以长期工作压力过大的话焦虑情绪肯定会出现。所以不妨在假期或者干脆请个假出门去玩一玩,给头脑放松一下,这样对缓解自身的紧张和焦虑以及恢复平和心态是有很大帮助的。

7、遇到别人的帮助主动道谢

生活中很多时候,在自己需要帮助的时候别人会伸以援手,但是因为自身的焦虑或者其他什么原因,本该主动向对方表达谢意却没有表达出来,在这个时候不妨找个机会,向那些曾经帮助过自己的人说声谢谢,用感恩的心去感谢帮助过你的人,也会让你的心得到感化,从而避免焦虑的情绪。

(责任编辑:汤秀媚 )

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