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如何有效缓解压力? 五招帮你有效缓解压力

2018年08月27日      家庭医生在线

众所周知有压力是生活中必不可少的部分,生活工作压力是是伴随着我们,现代人充满压力是很正常的,学会释放压力才是最重要的事。我们想要缓解压力,就必须学会寻找生活中的乐趣,让身心得以放松。那么,我们该如何有效缓解压力呢?下面小编为大家介绍五招缓解压力的方法吧。

不要过分在乎

当我们感觉压力大的时候,很大的因素是因为我们太过于在乎这件事情,导致我们害怕或者担心出错。即使很谨慎小心,也会感到压力。时间长了,我们就会产生压迫感,压力也就比较大,所以我们需要放松身心,不要太过于在乎一件事情,要学会看淡。

多听轻音乐

好的音乐能够陶冶我们的情操,很多现代人都喜欢听音乐,所以在我们感觉压力比较大的时候,我们可以选一首轻音乐来听听,让自己在轻缓平静的音乐声中,让心灵能得到净化,并且在音符的跳动下,我们可以慢慢释放压力。所以,尝试这个方法也是有效缓解压力的。

想哭就哭

心理学家认为,哭是能缓解压力的。很少哭泣的人是很容易得高血压的,医学研究,87%的血压正常的人都说他们有过哭泣,然而高血压患者大多数说从不流泪。所以,只有让情感抒发出来,才能够更好地释放出自己的压力。这样子要比埋在心里有益得多。

多多锻炼

生活中我们要多多锻炼才能够让身体保持健康。我们可以从锻炼中使大脑中的化学物质释放出来,从而使个体走向幸福。所以,我们要多走出房门,跑跑步,远离伤害我们的尖锐物品。只有当我们冷静下来,才能够好好感受,同时也会多注意身边的任何事物,你会拥有意外的收获。

练瑜伽

瑜伽可以有效提高体内神经传递物质的水平,能够有效缓解焦虑,使人充满自信。我们每天在家练习10分钟瑜伽。瑜伽新手要学会正确的呼吸,只有用鼻子慢慢吸气约5秒,再慢慢呼气也是约5秒,这样就可以彻底排出肺部空气了。

(责任编辑:汤秀媚 )

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