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恐惧症
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3招自救指南!教你快速赶走“周一恐惧症”

2018年08月21日      

很多情况下,人在周五都会有种解放的感觉,但到周一要上班时,就会感到害怕、疲倦、头晕注意力不集中等症状,导致工作和学习效率下降,这就是所谓的“周一恐惧症”,但说到底,对周一和起床的恐惧,其实就是对我们自身懦弱的恐惧,这也使得我们的生活和工作在这种恶性循环中越变越糟糕。

那该如何克服“周一恐惧症”,拯救我们的周一呢?

1、 你真的应该早点起床

站在心理学的角度上来分析,我们在周一的那种害怕与疲惫感,并不源于时间不够用,而是源于我们自身对时间不够用的担忧与焦虑

人真的很奇怪,如果有充裕的时间,完成任务的速度可能更快;但如果我们意识到时间很紧迫的情况下,有可能还完成不了本该完成的任务。

所以我们不妨养成早起的习惯,体验一下那种时间非常充裕的感觉,这肯定会让你这一周的状态都能更好。

2、 提前安排这一周的事情

当然这不是让你立一堆大目标,比如“这周一定要完成工作任务,这周要开始减肥了,这周尽量不加班”等等之类。

我们应该把目标细化,且为每一个重要事项安排好时间,比如周三要交的报告是周一写还是周二写?是上午写还是下午写?应该预留几个小时更有助于修改?

提前预想事情的大致流程,评估事情的难度,最好就把它写在笔记本上,可视化的目标才能促使自己更好地去完成,且能安排充分的时间去处理。

当然,也不要忘了每天给自己留一些空闲时间,让大脑好好休息,以助更好地工作。

3、 好好吃一顿

是的,在繁重体力或脑力劳动下,你需要好好的犒劳自己一下,人不可能只靠意念或理想活着,就意志力这个本身行为都需要消耗我们的生理能量,所以说每天吃一顿好的很重要,这可是会让你一天的心情都能更好哦,但记得,吃个八分饱就够了哦。

如果你还有周一恐惧症的话,那就好好照上面说的做,去拯救你的周一,当然,如果你坚持一段时间,你可能会爱上周一也说不定哦!

(责任编辑:汤秀媚 )

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