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抑郁症
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每天散步半小时 可以让你摆脱抑郁症?

2018年07月03日      

随着物质生活水平的提高,大家对于自己以及生活的要求,已经不单单是一日三餐吃饱吃好就行了,现在的人们往往在普遍追求物质的基础上,也更加的倾向于追求精神上的幸福,但是这种快节奏的生活却会让人带入一种盲目的不知所措当中,所以现代的人往往都处于一种身体亚健康的状态,相较于古代的人而言也更容易得各种精神疾病。而我们今天所说的抑郁症则是其中较为常见并且后果严重的一种,下面让我们具体来了解一下个吧。

每天散步半小时,可让你摆脱抑郁症

1、美国加州大学研究人员对缓解抑郁症展开试验

通过在社会志愿者或者是大学生志愿者中选取100名已被确诊为抑郁症患者的人,而为了防止实验误差,这些人群的年龄往往集中于18岁到45岁之间,而且接受实验的这些人都没有服药并且也没有运动散步的习惯。

2、实验分组

在实验进行的过程中,研究人员将这实验人群分为两组,每组有50人,其中将随机的一组安排在走步机上漫步30分钟,而另一组却在另一个地方静坐30分钟。最后将这组实验中的前15分钟、实验开始后的15分钟,以及实验刚刚结束以及结束后30分钟作为一个数据取值,查询大家的心跳、大脑活动度以及各项相关数据进行统计。

3、实验结果

实验结果发现,在走步机上漫步30分钟的人的大脑兴奋程度比静坐30分钟的人更高,虽然看起来只是短短的30分钟,却能够得到如此明显的效果,这说明如果抑郁症的人群长期坚持的话,或许能够达到良好的治愈效果。

4、抑郁患者要动起来

其实锻炼身体有很多方式,而抑郁症的患者往往都是懒言少动的,所以抑郁症的患者如果不想去做某些剧烈的体育锻炼,也应该每天散步半个小时,因为这种方法给自己带来的长期效果的确是非常好的,毕竟谁都应该爱惜自己的身体不是吗?

虽然对于很多人而言,生命是短暂的,因为在这短短的几十年中我们却要经历,一个人的思想、身体以及各方面的发展成熟与衰老,但是对于抑郁症患者来说,生命却是漫长的,他们在经历沼泽却法全身而退,所以要想战胜抑郁症,就应该从内心深处对抑郁说不,并且有所行动才行。

(责任编辑:陈婕 )

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