首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

压力大该如何缓解呢? 五招教你有效释放压力

2018年07月03日      家庭医生在线

生活中面对的压力,既是绊脚石,又是前进的动力。我们不能轻易被压力打垮,只有找到压力的来源并且找到释放的方法,我们才能够让身心感到舒适。那么,压力大该如何缓解呢?下面小编为大家介绍五招释放压力的方法吧。

合理宣泄

生活中遇到压力是很正常的,特别是快节奏的年代,我们要学会适应。当面对压力的时候,如果我们自己法排解,可以通过某些方法来宣泄。所以,我们不妨将心中的压力和朋友说出来。也可以通过运动、唱歌等方式宣泄出来,这样子不良的情绪将一扫而空,压力自然得到了缓解。

通过饮食解压

日常饮食中,我们可以多吃一些消除疲劳的食物,这样也是可以消除不良情绪、缓解压力的。我们可以吃一些能够释放能量的碳水化合物,比如水果、粗粮等。因为这些食物不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很有效的抗压食物。我们还需要补充能够有效转化为能量的营养素,这样子压力就能够有效缓解了。

保持良好的作息时间

我们要保持良好的作息时间,特别是睡眠时间,一定要保证充足,如果人长期睡眠不足的话,会导致身体功能紊乱,我们的心理健康也会受到一定的影响,压力自然而然变大。所以我们要保持良好的作息时间,有效预防压力,提高抗压能力。

自我激励

我们都知道,现实与理想总是有差距的,与其面对枯燥无味的工作唉声叹气,还不如自我激励。当我们心情郁闷时,我们要学会激励自己,告诉自己一定能够战胜困难,相信自己的努力能够得到收获。这种自我激励的心理暗示能够有效战胜负面情绪,使我们信心倍增。

想哭就哭

当我们有压力的时候,哭一场也是不错的,能够有效缓解压力。很多人会憋着,其实这样子会对我们的身体造成一定的伤害。心情不好哭一场能够有效避免高血压,所以,人类情感抒发出来要比深藏在心好得多。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 压力大的缓解方法 缓解压力 压力大

压力大该如何缓解呢? 六招帮你缓解压力

缓解压力是必须的,压力会严重伤害到我们的身心健康,所以我们要学会解压。那么,压力大该如何缓解么?下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。详细>>

竞争压力大该如何缓解压力? 六招帮你缓解压力

现代很多上班族承受着生活工作压力,在快节奏的生活里难免感受到生活的不易。每当我们感到压力,一定要学会去缓解压力。那么,缓解压力的方法有哪……详细>>

工作压力大该如何缓解?五招帮你缓解压力

当今工作中,很多人都承受着心理压力,缓解心理压力是必要的。承受着工作压力对我们的身体也是有害的。那么,我们该如何缓解工作压力呢?下面小编……详细>>

压力大该如何缓解? 六招帮你缓解压力

压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响,所以每当我们感到压力的时候要学会去释放压力。那么,压力大该如何缓解呢?下面小编为大家介绍了六招……详细>>

压力大该如何及时排解?六招帮你缓解压力

压力大没及时排解的话会导致我们内心承受不住,甚至会做出一些无法想象的行为。所以当我们有压力的时候一定要及时排解。那么,压力大该如何及时排……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 李志梁

  • 李典鸿

  • 罗义

  • 李晚泉

专家答疑糖尿病人可以泡脚吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

赵玲 主任医师

擅长:诊治内分泌代谢病,如糖尿病及糖尿病肾病等并发症....[详情]