首页 > 心理 > 心理常识 > 心理前沿 > 正文
抑郁症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

学习这两个预防措施 让自己远离抑郁症

2019年01月11日      

俗话说:人之所以感觉烦恼痛苦,这都是因为自身的欲望太多。但是这并不代表着没有欲望就没有了烦恼,因为过于清心寡欲的生活不仅不能让你变得自由自在,这反而会让一个人陷入一种更大的困境当中。

随着现在生活节奏的加快,工作强度也会变得越来越大,随之而来的就是各种生活、工作上的压力,这也是为什么越来越多的人最终都变成了抑郁症患者。抑郁症患者前期最明显的特征就是对生活工作失去了兴趣和欲望,认为周围的一切和自己所奋斗的一切都是毫价值和毫无意义的。

正因如此,欲望尽管会给我们带来很多烦恼,但是欲望也是伴随一个人的生活动力和活力源泉。而想要预防抑郁症的出现,最重要的就是时刻让自己保持活力。

那么,怎样才能让自己不受到抑郁症的困扰呢?

一、进行跑步和运动

想要保持良好的精神状态最简单并且最有效的方法莫过于坚持运动了,专家表示,在昂贵的抗抑郁的药物,都不如运动的效果来的更加有效和健康。经常跑步运动的人,会在运动的时候产生一种愉悦感,这是在人体刚运动之后,身体把肌肉内的糖原耗尽产生气,最后在大脑中分泌内酚酞,内酚肽可以改善情绪,使人产生愉悦感,愉悦感产生了心情自然就会变得更好。

因此,想要预防抑郁症,就可以选择每周运动三次,每次运动的持续时间最好保持在30分钟到40分钟之间,除了跑步之外,还可以选择像游泳、骑单车、打球等其他有氧运动,只要能够帮助身体加速新陈代谢就可以了。

二、培养自己的兴趣和爱好

培养自己的兴趣爱好,就是要多出去做一些自己喜欢做的事情,这种活动包括加入一些兴趣小组或者加入一个自己喜欢的社团,做自己喜欢并且乐意做的事情会给自己带来热情,带来热情的同时还会让自己暂时忘记生活中的压力和烦恼。

许多人在生活中都会有这样的感受:就是当自己完全沉浸在一件事情,几乎要忘记周围的一切时,就会进入一种心情舒畅的状态,在事情完成之后,就会感到一种强烈的满足感。因此,想要有效地抑制抑郁症,就必须要找到自己所热情的事物,培养出自己的爱好。

(责任编辑:汤秀媚 )

相关推荐

文章关键词: 远离抑郁症

如何知道自己是否患上抑郁症?抑郁症的五个早期症状

随着工作,生活上的压力日益增大,现实生活中,不论是什么职业的人或多或少都会受到来自抑郁症的煎熬。抑郁症可大可小,轻则影响个人的生活作息,……详细>>

4个细节让你”远离“抑郁症

抑郁症被称为心理感冒,是现代人常见的心理问题,几乎每个人都难免会受到抑郁情绪的困扰,健康生活我们应该怎样预防抑郁症呢?在生活中可以采取适……详细>>

女人很多情绪有可能抑郁症的征兆? 如何远离抑郁?

很多心理疾病都是有前兆的,在我们的现实生活中,很多女性都可能由于这样那样的原因而导致心情抑郁,而女性本身就很感性,所以很容易受到身边所有……详细>>

九成抑郁症患者不知自己患有抑郁症

近日一项调查报告显示,我国职业人群中,超过一半都存在抑郁症状。重庆新桥医院神经内科著名专家戴光明说,90%的抑郁症患者都意识不到自己可能……详细>>

经常觉得自己很失败是抑郁症吗?

在日常生活中,可能总是听到别人说担心自己患上抑郁症。的确,当今社会,各行各业的人都承受着巨大的压力,经常会因为压力大而郁郁寡欢,详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪病 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 神经性贪食症 幽闭恐怖症 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 拖延症 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 焦虑症的治疗 治疗焦虑症最好的药 心理医师 心理治疗方法 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 心脏神经官能症 恋爱中女人的心理 厌学心理 精神病学 精神病遗传 情感性精神病 精神分裂症症状 精神分裂症治疗 神经症 心脏神经官能症症状 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 精神病院 心血管神经症 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 强迫思维 怎样治强迫症 如何治疗强迫思维 强迫性囤积症 产后抑郁 抑郁症的症状和治疗方法 抑郁测试 胡思乱想是抑郁症吗 青少年心理辅导 产后抑郁症怎么治 抑郁症要怎么治疗 躁狂抑郁 抑郁症什么症状 产后抑郁症怎么办
  • 唐牟尼

  • 李洁

  • 马崔

  • 曹莉萍

专家答疑哪些人群是肺癌的高发人群?

中山大学附属第一医院东院 专家在线解答网友疑惑

陈振光 主任医师

擅长:肺癌诊断、根治切除和辅助化疗,各类肺叶切除....[详情]