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为什么有些人会有社交恐惧?社交恐惧症该怎么办?

2018年05月31日      

不喜欢人群,不知道如何跟别人打交道,只想待在自己的世界里,害怕社交,这是社交恐惧症患者的典型症状。对于很多人来说,会觉得社交恐惧是一种胆小、内向的表现,只要大胆一点就可以改变。但对于社交恐惧症患者而言,这是一种煎熬,一种难以摆脱的痛苦。

为什么有人会有社交恐惧呢?

对于一般人而言,虽然当众讲话时,会紧张,会不自在,但适应之后能很快克服,而对于社交恐惧症患者而言,只要在公众场合说话,就会担心被人注视,害怕增加会出洋相,甚至严重到不敢出门见人。导致这种情况的出现,有各种因素,个性、生长环境、甚至遗传都有可能是诱因。

有什么方法可以治疗社交恐惧症吗?

1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的第一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。

2、鼓励自己,勇敢面对。天可以给自己加把劲,不否定自己,大声地鼓励自己,对自己说“我可以做到,我不害怕”。然后预想各种社交场合,在心里打好腹稿。一步步去练习,去尝试,可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交,逃避,不但解决不了问题,还可能加重自己的心理负担,要告诉自己勇敢地迈出那一步。

3、不要宅在家里,走出去,多运动。一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。

4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法,不敢和别人聊天,是因为害怕别人的厌恶,他们希望可以让所有人都满意,从而容易加重社交的心理负担。事实上,没有人可以讨所有人喜欢,做好自己就可以了,没有必要过多关注别人对你不好的看法,并且记住:并没有很多人会关注你。

其实社交恐惧症,如果早起能够被发现,其改正几率要大得多,所以当家长发现自己的孩子,智商在线,但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话,甚至不愿意和家长说话时,要多加注意。此时,可以正确引导孩子,可以让孩子避免成为一个社交恐惧症患者。另外,家长不要过分要求孩子,孩子长期达不到目标,对于孩子的内心来书,是一个沉重的打击,孩子会自卑,甚至会慢慢封闭自己,导致社交恐惧的产生。

(责任编辑:钟吉怡 )

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