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压力过大易致神经衰弱 如何缓解压力

2018年05月30日      

当今时代的生活节奏在不断地加快,一放松就很容易跟不上时代步伐,每个人为了不被抛下,每天都紧绷着自己。久而久之,压力会慢慢侵袭每一个人,长期处于压力过大的情况,对人的身心伤害是巨大的。那么压力过大,会导致什么问题出现呢?有该如何缓解压力呢?

重压之下,人的精神状态会受到压迫,长期之下,会导致人产生神经衰弱中山大学附属第三医院精神心理咨询科主任医师温盛霖曾在家庭医生在线的采访时中表示虽然适当的压力可以促进人前进,但过大的压力,对个体来说也是一个打击。当压力,超出了个体的承受极限时,人容易产生神经衰弱。

我们遭受的压力来自于各个方面,对于承受能力较弱的人,例如一些比较敏感、多疑、悲观的人,压力不仅会导致神经衰弱,还会带来更严重的精神伤害。除了精神方面的伤害,压力也会造成生理方面的伤害,例如胃病的一部分原因就有关于压力。因此为了保持身心健康,学会缓解自身压力是现代人应该会一个技能。那么压力大时,该怎么缓解压力呢?

1、运动解压

人在运动中,可以释放压力,发泄自己的一些不满,一般来说,坚持运动的人,要比同龄人更年轻,还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动,每天动一动,可以有效缓解工作、学习等带来的压力。

2、冥想解压

冥想,是一个放松自我心灵的一个过程,在冥想时,可以想像自己喜爱的一些地方,不受拘束,翱翔在大海、高山之间。在这个过程中,学会放松自己的大脑,不去想那些使人烦恼的事情,把自己的思绪集中在想像物中,让自己进入到想象的世界中,享受那一份宁静。

3、饮食解压

吃是人生一件快事,不开心,压力大时候,吃点东西,尤其是吃一点甜食,食物进入胃部时,会通过迷走神经向大脑传递信号,让人可以获得满足感,从而可以抚慰自己的心灵。

4、睡眠解压

一个充足的睡眠,可以让我们的大脑有足够的时间去休息,去修整。压力过大时,放下一切,让自己好好睡一场,全身可以调节到一个正常的水平,从而扫除之前的疲惫,烦恼。

其实,缓解压力的方法还有很多,例如:找人聊天倾述、听音乐、大哭一次、唱K等。但如果压力大到法承受的话,自身无法调节之时,建议去咨询一下心理医生。

本文指导医生:
温盛霖
擅长疾病:
对疑难病的诊治,以及各种心理障碍和心身疾病 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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