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拖延症
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人为什么会有拖延心理?如何改善拖延症

2018年05月27日      

每个人都会有这样的心理,作业不到最后一天不写,工作不到最后一刻不交,每次开始做事,就会想着这个什么时候交,还可以玩多久。每一次告诉自己一定要赶紧把事情做完,可是结果还是在最后一天拼命地奋斗。这种心理被人形象地总结为拖延心理,经常有这种心理的人也被称为拖延症患者。

拖延症是很多人都有的毛病,事实上,对于大多数人来说,有一定的拖延倾向是一件正常的事情,但是长期以往,拖延症确实影响了很多人的生活,工作、学习等,这种拖延的影响,是涉及到生活的方方面面的。拖延症的发生大都与自身有关,首先潜在的叛逆心理,人的潜意识里,都是追求自由、不想被束缚的。如果一项工作/任务是需要必须完成的,人的潜意识里就会去抗拒这个“强制”的东西。

第二是手机的吸引,人们每天面对的事情很多,如果有别的更吸引人的事情出现,注意力会很快被吸引,显然手机的吸引力是很多人法抗拒的。

因为拖延症,一天下来,有些人一件事情都没有做成,这对于生活和学习来说,都是一种灾难。所以改掉拖延症,才能大大地提升工作和学习的效率。那么该怎么改善拖延症呢?

首先在被其他事情吸引住视线,尤其是对于手机的渴望时,要告诉自己,相比一时快乐,完成任务才是更值得喜悦的。告诉自己任务未完成,自己会产生烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪,以及别人不利于自身长远发展的评价批评,一定要让自己明白及时完成任务的重要性。

然后拖延症还有一个常见的原因,是时间安排不合理。很多人手头的工作有很多项,一旦时间管理不够好、对于工作任务的轻重缓急分的不够清晰,工作的效率势必要低于平均。那么势必会造成很多项目在截止日期前匆忙交付的现象。所以要做好时间规划,什么时间做什么事,期间可以休息,转化心情,这样可以提高工作效率。

最后要有自控力,懂得自律,当出现拖延心理时,立即对自己的拖延思维说“停”,并用“即刻行动”的思想抑制它,想象拖延的严重后果并厌恶拖延,用自身的意志力和自控力约束行为。同时还要保持良好的生活习惯,规律的作息时间,健康的身体和充沛的精力是顺利完成任务的前提。

(责任编辑:钟吉怡 )

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