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呼吸
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当众讲话容易紧张该怎么缓解?可以做什么前期工作?

2018年05月25日      

大家都知道一般人的性格是分内向型和外向型的,一般外向型的人给人们的感觉就是活泼为人大大咧咧,而内向型的就经常给人一种高冷、胆子小不敢说话,所以一般内向型的孩子在与别人打交道的时候会表现的很害怕,经常他们在公众场合讲话的时候会非常不好意思会觉得特别的紧张。

这种行为是比较不好的,因为这种行为会引起其他的后果,比如自己一紧张就会语伦次,说话结结巴巴的,这时候就会有些人会嘲笑这样的自己甚至于这这次讲话中感到挫败感,久而久之自己就会感到自卑,这样就感觉对什么都没有了自己的兴趣,所以人生活着就会自然而然的失去很多的乐趣。

那么紧张这种情况是可以得到一定的缓解的,所以大家要学会用一些方法去缓解,通过在不断的运用中找到最适合自己的,接下来就跟大家讲一些方法去缓解讲话的时候感到的紧张感。

第一个方法是很多人都比较适用的就是通过做深呼吸,但是如果自己在试过这个方法后发现并不适用于自己就可以忽略这一点,但是对于大部分人来说是个好方法。

曾经有实验研究表明深呼吸在一定程度上可以使心房之间的门隙突然扩大,这样就给心脏更多的空间进行跳动,那么它的跳动会更加顺畅而轻松一点,这样表现出来的紧张感也没有那么强了。

另一个方面深呼吸可以提供更多的人体所需的气,这样人体里面的氧气含量大大的增加,脑袋也能清醒点。

第二点自己可以有意识的去转移自己在这方面的注意力,自己可以去关注一些自己喜欢的东西,想一些自己真正在乎的东西,如果是害怕自己与别人对视的话,自己可以不与一个人对视很长时间,可以不断的转换自己的对视目标。

第三点与自己的心里暗示有关系,其实很多人都说过从一个人在与其他人对话中表现出来的紧张程度就可以初步的判断一个人的心里素质,所以大家要在自己心里不断的给自己加油打气,不停的告诉自己能行,不断的去找自己的优点,

其中一个很重要的点是不要太在意成败,大家要注重这个过程。为了在讲话的时候没有那么紧张就可以在讲话前做好充足的准备,把自己要讲的东西烂熟于心,当对自己的所讲内容非常的了解时,在讲的过程中也会觉得特别的有自信,自信来了什么都好说。

其实一个人内向还是外向自己有些时候是可以决定的,如果觉得自己是一个很内向的人并且这种内向给自己带来了一些麻烦和烦恼就找更多的机会去锻炼自己与别人打交道的能力,相信只要自己需要改变没什么可以阻挡。

(责任编辑:钟吉怡 )

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