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爱笑也会得抑郁症?如何远离微笑抑郁症

2018年05月11日      

微笑,往往代表着开心,是一种正面、积极的表情,我们也经常说爱笑的人,运气不会太差。然而有时候,微笑可能只是一种面具,有人用微笑来掩盖其内心的痛苦和压抑。因此,很多人呢觉得外表开朗的人并不会抑郁,其实有时爱笑的人也会得抑郁症

微笑抑郁症多发生于成功人士身上,像著名喜剧演员卓别林,憨豆先生等都患有抑郁,广东省人民医院,广东省精神卫生中心主任医师贾福军教授曾指出微笑抑郁症是抑郁症的一个分支,微笑性抑郁症患者可能整天笑口常开,对外表现出开朗的性格。但是实际上这种微笑并不是发自内心的,患者本身是不快乐的,这种微笑可能是出自工作、礼节或者面子的需要,微笑过后,留给患者的是内心沉重的忧伤和孤独。那么患有微笑抑郁症该怎么办呢?怎么做可以远离微笑抑郁症呢?

贾福军教授指出轻度的微笑抑郁症,随着生活的改变,或者因为个人的调节,在一段时间后会得到缓解,期间如果能够积极主动地从事各种活动、多运动,抑郁的情绪能更容易得到缓解。而如果是中度、或者重度的微笑抑郁症,则需要尽早接受治疗。对于心理疾病,尤其是抑郁症,一般是预防优于治疗,那么生活中,怎么做可以远离微笑抑郁症呢?

想要防止微笑抑郁症,主要是要学会转化不良情绪,懂得自我安慰和自我放松才不会让负面情绪有可乘之机。首先运动是一个非常好的舒缓情绪的方法,当精神压力过大,或者经常需要“职业性假笑”时,可能多去运动,跑步、游泳等都可以,甚至需要寻求出气渠道时,打沙包、扔飞镖等都是一个发泄的好选择。

然后多接近大自然,人处于自然世界,多接触阳光、树木花草,多看看风景,都有一定的治愈效果,心情不好时,多出去走走益于转化心情。或者远离烦恼的源头,让自己慢下来,每天抽点时间做自己喜欢的事情,看看书,听听音乐等等。

以及还可以用食物疗法,吃东西对很多人来说是一件让人感到快乐的事情,一些营养学家发现,富含维生素B的食物,有一定缓解紧张情绪的作用,还有一些食物被称做“快乐食物”,巧克力等等,还可以例如多吃点香蕉、西柚等“快乐水果”。

最后不要强迫自己,要正视内心的需要,而不是一直做在别人面前完美的自己,只有能够接纳自己,才能和自己和解。

本文指导医生:
贾福军
擅长疾病:
治疗睡眠障碍、神经症、抑郁症等精神心理疾患,对心理咨询及精神疾病鉴定有丰富的经验。 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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