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睡眠质量差是什么原因?四个原因让人越睡越累

2018年04月30日      

相信很多人在生活中都有着这样的经历,那就是明明自己晚上早早的就已经睡了,而且睡眠时间也有八个小时以上,但是早上醒来的时候却感觉像睡了一个假觉一样,根本就没睡着,还会感觉到自己非常的累。那么,这究竟是为什么呢?

睡眠对于每一个人来说都是很重要的,生活中绝大多数人都是希望自己能睡懒觉的,能睡一个饱饱的觉的,这样的话,整个人的精神都会变得很好,心情也会很好。但是一个月总有那么几天是睡不好、越睡越累的,其实这都是因为不良的生活习惯而导致的。现在就告诉大家导致人们越睡越累的习惯有哪些?

第一,睡前吃很多东西,把肚子吃的饱饱的会让人越睡越累。

很多人在睡觉之前都喜欢吃东西,而且还吃的非常的饱,在这个时候,人的肠胃就要抓紧时间赶紧的消化掉这些食物。所以装满了食物的胃部就会不断的刺激人的大脑,让大脑一直处于兴奋的状态,那么这个人自然就不能很好地进入梦乡了。所以说在睡觉之前最好不要吃东西,如果想要一个好睡眠的话。

第二,如果睡觉用的枕头过高也会让人越睡越累。

其实,枕头的高度最好是在八到十二厘米,这样的高度让人靠起来非常的舒服,也容易入睡。枕头太低的话,很容易造成落枕的情况,或者是因为倒流入大脑的血液太多了,第二天头脑就会发昏,眼皮也会变得浮肿。而枕头过高的话又会影响到一个人的呼吸道,人就非常容易打呼噜。长期靠着高高的枕头睡觉的话,会导致人的颈部非常的不舒服,还有可能会变成驼背

第三,蒙着头睡觉会让人越睡越累。

有很多人不管是天气寒冷还是天气炎热,都喜欢用被子蒙着自己的脑袋睡觉,会让人感觉到呼吸非常的困难,而且被子里面的二化碳的浓度会不断的升高,氧气的浓度也就在不断地下降,长时间的吸进了大量的潮湿的空气对人的大脑的伤害是很大的。时间长了就导致了脑部缺氧,睡醒之后就会感觉到头晕、浑身没有力气和精神萎靡。

第四,在睡觉之前用脑过度也会让人越睡越累。

如果晚上需要工作或者学习的话,首先就要把头痛的事情先做完,在睡觉之前可以做一些让人感觉到比较轻松的事情,这样让人的整个大脑得到放松,就比较容易入睡了。

(责任编辑:钟吉怡 )

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