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熬夜晚睡害处多 如何远离晚睡强迫症?

2018年05月02日      

在这个快速发展的社会中人们的生活方式和生活习惯都发生了一些彻底的变化,人们生活在灯红酒绿的社会中,一些不良习惯自然就形成的,以前的人们都会自觉的早睡,可现在的人都习惯于晚睡,可是熬夜晚睡是有很多害处的。

第一,大家经常熬夜晚睡会使自己睡眠不足,这样脑细胞就不能得到充足的休息,这样第二天早上起来之后就容易出现头昏脑涨甚至于会出现一阵一阵的头疼,而且如果想要去集中注意力这个时候会发现是件很难的事情。

第二,人们会容易出现精神和身体的疲劳,经常会感到身体不舒服,精神不振,长期以来免疫力也会逐步下降,这样很多有害病菌就会入侵,直接受影响的是大家的肠胃,可能会出现各种肠胃炎或其他过敏疾病。

第三,长期熬夜晚睡容易使自己失眠,然后平时的脾气也容易暴躁和焦虑,甚至会提前进入老年期出现各种健忘,因为在失眠后神经系统受到了损伤。

第四,经常熬夜晚睡的话对女性朋友是件非常不好的事情,这样不仅对自己的皮肤不好,也容易引起肥胖,因为人基本在午夜都会饿,所以就特别想去吃夜宵,而上8点后吃东西消化不了就直接转化为脂肪。

第五,长期熬夜晚睡明显打破了平常的作息时间,打乱了生物钟,这样增加了女性患肿瘤和各种妇科疾病发生的概率。

晚睡强迫症对于很多人来说是一个比较陌生的词,晚睡强迫症在当代社会比较普遍,是人们意识到了要去睡觉但是潜意识里面有一个声音在说“不要去睡觉”,所以大家就不想去睡觉。那么要是患了晚睡强迫症了怎么办呢?

首先要克服自己的潜意识,首先要战胜自己与自己对话,当潜意识出现那些声音的时候要学会去抵抗,但这是一件比较困难的事情,因为这与脑部有关联,经常需要花好长的时间去认识和面对。其次大家需要主动的去面对,不要产生恐惧,大家可以有意识的把注意力转到其他地方去,选择做其他的事来掩盖自己心里那个令人厌烦的声音。

再次,自己可以建立一个属于自己的声音,然后经常去轻视晚睡这种情况,自己内心不断贬低晚睡强迫症,这样你就会慢慢发现自己好像可以克服它,并逐步恢到正常的作息时间。

最后,进行自我催眠是一种简单又比较有用的方式,当天天耳边一直有一个声音再说“一定要早睡,晚睡有很多坏处”,长期以来自己潜意识就会发生改变,潜意识就会习惯早睡,这不仅仅可以用于治疗晚睡强迫症,也可以用来戒掉一些不良习惯。但是这种方法需要时间,见效慢但是却可以从根本上解决。

很多人是因为工作才会选择晚睡,因为这种情况被迫形成晚睡习惯的人就更加需要学习安排好自己的时间,尽量把工作在公司就完成不带回家,平常也要多做运动。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 晚睡强迫症 强迫症 晚睡

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