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拖延症
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事情总是拖到最后才做?拖延症晚期该怎么办

2018年04月14日      

或许在工作或生活中,总是遇到一些这样的人,事情总要拖到最后才会去做,能拖就拖,能不做就不做,有时候看到这样的人,其实真的很烦,但是又没有办法。 其实就是俗称的懒。

当然相比生理上面的懒,拖延症其实就像法控制一样,到时候可能就懂得“明日明日,明日何其多”的道理,但拖延症的人,不管是工作还是学习效率,就是没有办法达到预想的水平,在高节奏的压力下的现代社会,很多人都好像发现自己患了严重的拖延症,把领导安排的事情一拖再拖,实在拖不做了,才会慢慢的去完成。

拖延症晚期该怎么办

一、分清主次:生活中一定会有一些突发性和马上要解决的问题。花时间先做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型,依次完成。把大任务分成不同的小任务。

二、消除干扰:关掉WIFI,删掉微博,关掉朋友圈……把所有一切会干扰你工作效率的东西统统都关掉,全心全意地去做一件事情。

三、互相监督:找一些朋友一起互相监督克服这个拖延症,比单打独斗要容易。

四、设定更具体的目标:把任务去划分成一个小小目标去控制完成量。当你的家里看起来垃圾场,让它立刻变干净可能是一件不太现实的事,但是花十五分钟到二十分钟把洗手间清洁干净不难吧。

五、不要给自己太长时间:工作拖得时间越长,越不想做,越难完成,制定目标,不要留太长时间。

七、寻求专业的帮助:如果到了拖延症晚期,不妨去看看心理医生。

拖延症晚期每天都在浪费时间,试着关掉WIFI,删掉微博,关掉朋友圈,去认真地把一件事做完,拖延症晚期现在只能进行心理认知,行为治疗。要改正拖拉的习惯,找出自己拖拉的真正原因,去正视它,才可能找出正确解决的方法。例如,因为心情抑郁而提不起劲来做事情的人,可以去调整心情和处理情绪,要去换个角度看事情;如果工作上遇到了难题,可以去健身房做做瑜伽,去公园散散步,换一下心情后可以再继续工作。

(责任编辑:钟吉怡 )

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