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遇事容易悲观消极?如何走出抑郁情绪

2018年04月18日      

现在生活压力越来越大,大家对物质要求越来越高,有些人可能会遇到一点事情就容易悲观消极的去对待, 为什么做什么事情都提不起劲呢?失眠乏力抑郁的情绪明显。

为什么遇到事情会悲观消极,是本身心理防御的压抑,是有消极和积极的作用,其积极的作用是控制某个不适当的冲动,会减轻不愉快的,避开暂时的困难,消极的作用表现在,过于平凡,压抑,超过了意识控制心里忍受能力,会出现心理的失常,严重的人会出现心理病态,或郁闷致死。

怎么样走出抑郁情绪?

一,保持乐观的心态,心态真的是很重要,如果发现自己情绪低沉的时候,让自己去吃一些好吃的,玩一些好玩的,是想的事情太多,太爱钻牛角尖是不好,平和心最重要, 如果很多事情都抑郁了很久,可以找个信赖的人一起说说,不要自己憋在心里。

二,积极的参加实践活动:锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康,加强抑郁症的预防,多去体育锻炼,培养良好的生活习惯,多去了解业余的文化,增加意志力。

三,多去看看色彩鲜艳的东西:这台鲜艳的事情会让我们精神振奋,也会让我们心情舒畅,不要一个人躲着不能自拔,多去室外走走,多看看蓝天,让自己放松一下,也可以去购购物,唱唱歌。

可能有些人为了消除生活带来的压力,今天去打打网球,明天去跳跳舞,唱唱歌,后天又去跟朋友喝酒,把自己累得半死,结果抑郁症没有转好的迹象,其实好好休息是非常重要的,过度的疲劳和抑郁症发病是有联系的,应该养成良好的习惯,不让自己陷入过度疲劳的困境。

去晒晒太阳,当阳光强度降低,身体的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少,人老是会感觉情绪低沉,很疲惫,严重者就会引发抑郁症,让自己身体放松,躺在草坪上多晒太阳,其实是很好的。

去享受音乐,辛苦工作一天以后可以利用有效的休息时间去休息休息,听一听自己喜欢的音乐,可以好好的去奖赏自己一番,听一场音乐会,让自己减轻疲劳,不可思议的美妙感受。

(责任编辑:钟吉怡 )

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