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晚睡强迫症
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明明很累却不睡觉是为什么?如何克服晚睡强迫症

2018年04月17日      

大家普遍容易在白天都感觉特别没精神,却又总是在半夜1、2点后才上床睡觉,经常早上要在痛苦挣扎中起床而开始新的一天。

其实熬夜对身体健康的影响非常大,我们先来看看人体生物钟在不同时间段的分工:晚上9点到11点是免疫淋巴系统的排毒时间,这个时候应该听听安静的音乐;11点至凌晨1点,是肝脏的排毒时间;凌晨1点到3点,是胆的排毒;凌晨3点至5点,是肺的排毒,这也是为什么患咳嗽的人在此段时间会出现病情加重的现象,因为肺部在进行排毒,不宜使用止咳药,以免废积物法排出去;凌晨5点到7点则为大肠的排毒时段,这时应上厕所排便。值得注意的是,人体内脏的排毒工作是需要在熟睡的状态下才能完成,身体的排毒时间,不睡觉的结果便是毒素的累积。

明明很累但总是不睡觉是为什么?

已经感觉身体很疲倦,却还是要晚睡,因为不想睡这种潜意识告诉我们,入睡就意味着结束,大家都不愿意放下身边的娱乐,跟今天的自己说再见,人的心都容易浮躁,永远不会感到满足。很多人睡前还想借助刷微信、微博,不断地在信息交流中漫游以此寻找满足感。殊不知这样做只会让自己身心疲惫。

其实大家心里只是需要一个仪式,一种完整的带有仪式感的行动来使自己感到满足,告诉自己,今天已结束,已经很满足了,可以毫无顾忌的睡觉了。而这个仪式一定是一个完整的诉说聆听过程。

具体应如何克服晚睡强迫症?

可以听一些广播电台的抒情文字,类似陌声人广播或是私人电台这些文艺电台,因为这种夜晚的自省跟反思,容易让人的心得到满足,有助于安静入睡。

可以看一段完整的文字,使自己在流畅完整的文章中得到满足,潜意识里要这样对自己说,看完了一段有趣的文字,就能得到自己想要的了,心也不再焦虑,可以好好睡觉了。总而言之这件事情应是一件完整的、流畅的,可以使你心里感到满足的而不得是零散的。如此做完后,内心多半就会觉得安静和舒适。

再者,原先是12点睡觉,从现在开始提前20分钟,即11点40分睡觉,习惯一段时间后再提前20分钟,以此类推。慢慢的,睡觉时间可以从12点提早至11点、10点、9点。渐渐的,晚睡强迫症就得以解决了。

(责任编辑:钟吉怡 )

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