首页 > 心理 > 心理常识 > 解梦大全 > 正文
睡眠障碍
挂号科室:呼吸睡眠中心 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

鬼压床是怎么一回事?经常发生鬼压床怎么办

2018年04月12日      

可能生活中我们都会遇到这样的情况,睡醒起来以后发现自己不能动弹,这也就是所谓的“鬼压床”,其实“鬼压床”医生的说法是“睡瘫症”,属于睡眠障碍、睡眠异常的一种。那么“鬼压床”的科学解释是什么呢

睡眠脑电波来看,人犯困了,会先进入到浅睡眠,然后是深睡眠,然后再到浅睡眠, “睡瘫症”大多发生在入睡时或将醒时。

“鬼压床”的发病原因,有的可以解释,有的其实解释不清楚,偶尔出现“鬼压床”对身体并大碍,其实不必过度的焦虑,发作的时候,别人跟你说话或触及身体就会终止发作,在这里提醒一句,如果多次发生鬼压床,一定要注意睡眠习惯,作息规律性,不要晚睡晚起睡得过多或过少,还要改善睡眠的外部环境,被子不要盖太厚,室内温度不要过高,注意调节体质和情绪,

经常发生鬼压床怎么办

遇到“鬼压床”, 有很多人都会很紧张,很恐惧,其实这样会加剧压场的体验,怎么做才是正确的呢

自我暗示,当自己感觉到睡眠瘫痪,先让自己放松,告诉着自己没事,不要太紧张,这样有可能直接醒过来。

扭动脚趾,尝试着扭动肢体,比如手指头脚趾头,大多数睡眠瘫痪是影响腹部,胸部,咽喉,如果能成功的把自己注意力集中在脚趾,想办法去移动它,很有可能把自己唤醒。

专注呼吸,呼吸是心脏的内部器官影响的,不会是像手臂压脚步啊,胸部啊,一样的肌肉麻痹,如果你能控制好你的呼吸,就能控制好你的恐惧感。

寻求睡在一起的人帮助,如果有人跟你一起在睡觉,你可以告诉他们的遭遇,同睡者如果看到他呼吸沉重不均匀,就会把她叫醒。

利用咳嗽,让声音的变化,比如呼吸咳嗽,把自己叫醒,这种行为在睡眠中是可以有意识地调节。

伸舌头,全身大部分都不可以动,但是舌头肯定是可以动的,你努力尝试将舌头往外伸,如果能够生出来,你就成功了,伸舌头的时候让自己发出声音,耳朵可以听见自己的声音。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 鬼压床怎么办 鬼压床是什么 鬼压床

鬼压床是怎么回事?有什么方法可以防止鬼压床

人在睡觉时会发生一种情况,在睡得迷迷糊糊时突然感到有千斤重物压身,导致喘不过气来,想喊喊不出,想动动不了。很多人给这种情况起了一个“形象……详细>>

“鬼压床”是怎么回事 专家教你应对“鬼压床”

指导专家:南方医科大学南方医院精神心理科主任 张斌详细>>

经常“鬼压床”是怎么回事?该怎么办?

相信很多人都不知道“鬼压床”是什么病,事实上鬼压床就是指人在睡觉的时候一瞬间脑袋里有了意识但是身体不能动弹,就像瘫痪了一样。详细>>

什么是鬼压床?经常被“鬼压床”怎么办

相信很多人都不知道“鬼压床”是什么病,事实上鬼压床就是指人在睡觉的时候一瞬间脑袋里有了意识但是身体不能动弹,就像瘫痪了一样,事实上这是因……详细>>

你听说过鬼压床吗?该怎么对付鬼压床?

在我们的日常生活中,鬼压床是一件十分日常的事,可能你对鬼压床的印象就是,老是听别人说自己的意识已经醒了但是还是很难才能真正的起床,这叫……详细>>

强迫症的森田疗法 囤积强迫症 强迫症的自我治疗 偏执什么意思 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 小情绪 婚前恐惧症 意识障碍的分类 躁狂症的表现 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 焦虑症和抑郁症的区别 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 什么叫抑郁症 抑郁症?自杀 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 洁癖的表现 心理学与生活 测试心理年龄 精神洁癖 消费心理学 心理学报 外遇心理学 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 职场潜伏心理学 应用心理学专业排名 心理素质测试题 心理变态测试 老年痴呆症的症状 预防老年痴呆 如何预防老年痴呆 为什么会磨牙 小孩磨牙是什么原因 晚上磨牙是怎么回事 心脏神经官能症 心理游戏大全 性心理咨询 精神病学 情感性精神病 精神分裂症症状 神经症 什么是神经官能症 心脏神经官能症治疗 心血管神经症 网瘾治疗 自闭症的表现 自闭症学校 自闭症康复 自闭症治疗 卡特尔人格测试 双人格斗小游戏 九型人格?下载 深度依赖 生性多疑 没有安全感 什么是安全感 人格 星座心理测试 如何治疗强迫思维 婆媳关系心理咨询 心理开导 产后抑郁症怎么治 抑郁症要怎么治疗 抑郁症什么症状 产后抑郁症怎么办 抑郁症的表现及治疗 抑郁症吃什么药好 抑郁质的人 什么事抑郁症 焦虑怎么办 上瘾 毒瘾多久发作一次 得了洁癖怎么办 说话紧张怎么办 很容易紧张 窥阴癖 恋臀癖 考试前紧张怎么办 怎样消除神经紧张 你在烦恼什么 嗜睡是什么原因 嗜睡怎么办 神经衰弱吃什么药 神经衰弱有什么症状 货币幻觉 恐怖幻觉图片 多动症怎么治疗 什么叫强迫症 得了强迫症怎么办 偏执是什么意思
  • 张湘民

专家答疑男性不育有哪些解决方法?

广州医科大学附属第三医院 专家在线解答网友疑惑

安庚 主治医师

擅长:男性不孕不育症,少、弱、畸精子症的诊断和治疗....[详情]