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什么人容易患上抑郁症?该如何预防抑郁症发生

2018年04月11日      

如今面对高强度压力及心理需求得不到满足,越来越多人会对很多事情失去兴趣,让人患上抑郁症,该怎么办呢?哪些人容易患上抑郁症?如何给自己减压避开抑郁症?下面一起来看看吧。

三大容易患上抑郁的人群类型

1、多愁善感型,性格多愁善感的人多会得到抑郁症青睐,这种性格的人具有一定的特性,时不时需要别人,如果被人冷落,就会多疑,不会直接表达自己,老是让别人去猜测,喜欢埋怨,希望别人关注,对周围的人和事的变化很敏感。

2、不够自信型,自信心不足的人也是抑郁症一类高发人群,有这种性格的人通常都会经常埋怨,优柔寡断,犹豫不决,还老是怀疑自己,你不会把试完了关的方向去思考,自信心极度缺乏,让人焦虑,自责,紧张。

3、挑剔浪漫型,喜欢挑剔浪漫,这样的个性,也是抑郁症的一类人,为了追求极端的完美,过分挑剔别人和自己,自身和周围的人都没有达到他的要求,就会唠叨自责,埋怨,郁郁寡欢,过于追求浪漫而不切实际,是心理落差很大,引发抑郁症。

如何去预防抑郁症

让自己保持心情舒畅,保持乐观豁达的心,坚强的战胜疾病,保持睡眠的充足,不要过度劳累,一定要劳逸结合,保持规律性生活,饮食方面应该多注意吃清淡而富有营养的食物,吃的东西一定要营养均衡,不要吃辛辣刺激的食品,多吃新鲜的蔬菜水果,吃提高免疫力的食物可以提高机能抗病能力,运动方面,多让自己做一些有运动,比如瑜伽,慢跑,快走,打打羽毛球,乒乓球,去户外多走走,也可以约的朋友一起去喝喝茶,看看电影,心情好了,肯定就会对事情感兴趣起来。

如果不符合上述三点的话,并不是突然对很多事情失去兴趣,就是抑郁症。即使是得了抑郁症,也不要胡思乱想,切记不要忌医,多让自己出去走走,散散心,保持心情舒畅。多跟家人去沟通,互相理解,夫妻之间相互扶持,就可以避免引发抑郁症。

(责任编辑:钟吉怡 )

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