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总是失眠?吃桂圆真的有用吗?

2018年04月10日      

失眠,对于很多人来说,这并不是一个陌生的词。很多人都有失眠的经历,民间总流传一种偏方,那就是吃桂圆,那么吃桂圆真的可以治疗失眠吗?下面我们先来了解一下失眠的原因。

分为外部因素和内部因素,外部因素有可能是环境、声音、光线、湿度等等,这些因素多多少少都会影响人们的睡眠的质量与状况,还有的人有“认床”的习惯,在朋友家或者酒店里就可能会法安心入睡。还有可能就是上班族在日班和夜班之间频繁的转换,导致睡眠习惯不规律,会影响生物钟的正常运作,导致夜晚无法入眠。

另外的就是内部因素有,身体原因,就比如说服用了某些药物、食品饮料(奶茶、咖啡等等)或者是消化不良都可能会导致无法入睡。心理因素,在生活中发生了某些事,刺激情绪导致过度兴奋或者过度伤心、抑郁,导致睡眠之前进入对事件思考、留恋,都会成为无法入睡的原因。知道了原因但是还是会失眠,那么接下来就来看看吃桂圆真的可以缓解失眠这一症状吗?

最好的治疗失眠的方法就是增加睡眠时间、提高睡眠质量,俗话说“早睡早起身体棒”嘛!配合饮食,当然睡前不宜过饱、平时多补充营养,食用些富含营养的食物,就比如说——桂圆。

桂圆不仅能治长期失眠,还能治高度近视,提高人的智力,称为是补脑的第一灵药呢!每当熬夜、工作加班,都可以剥上几颗桂圆肉,吃完之后会精神许多。桂圆除了治疗失眠,还能治头晕头痛等症状。桂圆的营养价值极高,在不同的时间吃还能收获不同的功效:晨早吃益气补脾,睡前吃安心养神,煲汤喝补血养神等等。可见桂圆是可以拿来治疗失眠的。

要治疗失眠,只吃桂圆是远远不够的,要养成规律的生活作息、提高生活质量,保持积极乐观、知足常乐的心态,睡前半小时不妨用热水泡泡脚,缓解一天工作、学习的疲倦。在平时,多吃平淡又健康的食物,少吃快餐。严重时建议到医院配合医生检查,服用一些药物可以更好更快的治疗失眠问题。特别是现在的手机族,玩游戏不顾日夜颠倒黑白,导致生活、睡眠规律紊乱,连通宵都来了,就更别说失眠了。

但是,身体是自己的,只有身体好了,生活才会好,放下手机吧,好好睡一觉。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 心理 失眠 桂圆

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