首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

如何给自己减压呢? 四大方法维持心态

2018年04月03日      

面对生活中的各种压力,很多年轻人对自己的生活前途感到迷茫。压力是不会自动减少的,只能通过我们自己内心的调节。所以我们要学会在压力大的时候尽量放好自己的心态,并且学会释放自己的压力。那么,我们该如何给自己减压呢?下面小编为大家介绍四大减压方法吧。

学会倾诉

当我们心情不好或者压力大的时候,我们可以通过倾诉来减压。倾诉可以将心里的各种不开心宣泄出来,如果我们遇到不开心的事,千万不要藏在心里,委屈自己,要学会把它宣泄出来,可以找最信任的家人或者朋友聊聊。实在不想跟别人说也可以跟动物说,总之说出来心里才会顺畅。

来一场旅行

当我们真的压力很大,心理不舒服的时候,不如来一场旅行吧。大自然中充满了人体所需要的阴离子,可以保证我们器官和组织得到充足的气。只有氧气充足,机体的新陈代谢便会更加旺盛,能够增强机体神经体液的调节功能促进我们的健康。同时,旅行给我们的身心都带来一定的放松,压力得以释放。

听音乐

心情不好压力大的时候,不妨停下来听首歌,可以让我们放松一下,得到身心的愉悦感。在音乐的选择上,我们可以听轻音乐,也可以选择听自己喜欢的音乐,并且大声歌唱。也可以约上几个好友去ktv大声吼唱,把自己的不开心都宣泄出来,这样子会痛快很多。你会发现自己的心理变舒服了好多。

跑跑步

跑步也是一种宣泄方式,因为在跑步的时候会产生一种化学物质——内啡肽。它可以给我们的身体带来快乐感,产生愉悦的情绪。跑步的时候我们要注意自己的呼吸节奏和步伐节奏,然后要专注,将注意力放到自己的身上,感受肌肉的张弛,对自己会有更深入的了解。在跑步的时候我们往往能够开阔思路,想不通的事情一下子就想通了。所以,利用跑步来释放自己的压力也是很不错的。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 缓解压力 减压方法 压力大

“压力山大”的刺激源 如何用理性缓解压力?

春节假期已结束两周,但很多人虽然身体回到了工作岗位,但心依然漂浮在外,迟迟进入不了工作状态。微博上“不想上班”一度成为热门话题。如果您也……详细>>

自我减压的方法有哪些呢? 五招帮你缓解压力

压力产生与人体之中,只有释放出来,才能够更好的生活。自我减压的方法有很多,选择一种合适你的方法来释放压力才是最重要的。那么,自我减压的方……详细>>

压力大无法排遣? 缓解压力最有效的四大方法

生活上我们会遇到一些不如意的事,每个人的一生不可能都是平坦的,所以我们要学会放好自己的心态。如果我们在生活中感受到压力,要保持好心态,学……详细>>

年末男性压力大喝健康水也能减压

随着生活节奏不断加快,人们的心理压力越来越大,生存环境逐渐恶化,使男性的健康问题越来越突出。专家指出,多饮健康水,有助于缓解生理压力,更……详细>>

压力很大很难受怎么办? 4招帮你缓解身心压力

对现代人而言,压力无时无刻不存在我们身边。压力对人产生的影响,不仅局限于心理和精神,身体也常因压力而产生不同的症状。这是现代人普遍存在的……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 刘晖

  • 谢灿茂

  • 白明

  • 江山平

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]