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说梦话是怎么回事?说梦话算是一种疾病吗?

2018年04月02日      

身边总会有这样的人——睡觉说梦话。有的人说梦话是断断续续,不成篇的,或是有的人说梦话是甚至可以和别人对话,或是有的人说梦话是连贯的诉说,或是有的人在说梦话时唱歌或哭笑。而且有的人是一段时间说梦话然后一段时间又不说。

原来是因为睡眠质量不好的人,在睡觉过程中,大脑某部分神经仍处于兴奋状态,如果是控制言语部分的神经仍处于兴奋就会指挥人说话,即梦话。而使大脑在睡觉时仍处于兴奋状态的原因有很多。

一、精神压力过大。在白天受到外界刺激造成内心的压力,神经衰弱,夜晚将这种精神压力带入睡梦中,就可能在睡觉时说话、唱歌等。

二、睡前吃或喝了某些刺激性食物。在睡觉前,喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有刺激性的食物,使大脑的言语神经处于兴奋状态,导致在睡梦中说梦话。

三、气血不足。脾虚胃弱,肠胃对食物的吸收不好,导致气血不足。且心火过旺肝火旺盛的人都易说梦话。

四、过度疲劳白天过于劳累,晚上说梦话,睡眠质量降低,第二天精神萎靡,恶性循环。

说梦话算不上一种疾病,它是身体或精神对自身状态的一种反应。可通过调理减少或改善说梦话的次数。

一、改变睡眠环境。在黑暗的环境中睡眠有利于睡眠质量的提高。可买床帘或是眼罩来创造黑暗的环境。然后要选择温度适宜且噪音小或噪音的房间。

二、养成健康的饮食习惯。白天少喝咖啡、浓茶、可乐等,饮食也要选择清淡一些的。特别是睡前一定不能喝对脑神经有刺激的饮料。可以选择牛奶这种对睡眠有帮助的饮料。

三、有规律的运动。每天下班或闲时可以选择进行一些有运动,比如,慢跑、仰卧起坐、蹲起等运动,但不能是在睡前运动,运动完后的身心都能得到一定程度的放松,有利于睡眠。

四、睡前冥想。睡前静静地躺在床上想想自己一天的经历,想想开心的事,不要去考虑一些杂的事情,自然的进入睡梦中。

说梦话不是一件可怕的事,改善它,需徐徐图之,不能超之过急。要放松身心,慢慢的调整自己的不良习惯。

(责任编辑:钟吉怡 )

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