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压力大该吃什么好呢? 五大食物帮你有效减压

2018年03月30日      

压力是每个人都会有的,论是工作者还是学生,每个阶段都会有每一个阶段的压力,我们能做到的就是尽力缓解自己的压力,可以通过一些方式发泄或者是通过饮食调节。那么,压力大该吃什么好呢?下面小编为大家介绍五大减压食物吧。

核桃

核桃中含有的脂肪86%是不饱和脂肪酸,因为核桃中DHA含量丰富,所以多吃核桃能够提高我们的记忆力。同时,核桃中所含的赖氨酸也能强健大脑,增强记忆。如果我们每天吃两三个核桃,可以帮助我们消除脑疲劳,起到补脑的作用。所以,如果我们感到压力,我们可以每天吃点核桃。

鸡蛋

我们都知道,鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和蛋白质,可以维持必需的营养素,蛋白质可以制造细胞和神经传递等物质,卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的作用。蛋黄卵磷脂中的胆硷可以合成脑部神经传导物质乙酰胆硷,促进脑细胞活化、脑部发育。因此,如果我们压力大的话可以食用鸡蛋,缓解我们的压力,但是一天不能吃太多,一般1至2个。

果蔬

压力大的人可以多吃些新鲜的水果蔬菜,现在工作压力的人做的都是脑力活动,工作压力大,造成我们越来越累。因为脑力活动对体力的消耗不大,所以,我们没必要摄入过多的脂肪,因为我们需要的热量要求不高。所以我们可以多吃些果蔬,这样子能够有效缓解我们的身心压力。

脱脂牛奶

当我们压力大焦虑的时候,我们可以喝上一杯温牛奶。牛奶可以有效缓解我们的身心压力。喝牛奶还能改善我们的情绪,特别是女性,在经期前情绪会比较不稳定,所以,女性要多喝牛奶,这样子可以帮助我们改善情绪,减轻压力。

香蕉

香蕉中含有一种能使人的心情变得愉快舒畅的物质。香蕉中含有丰富的钾,能够保持人体电解质平衡以及酸碱平衡,多吃香蕉能够帮助我们的神经肌肉维持常态,维持我们的血压,压力大的人可以适当吃些香蕉缓解紧张情绪,稳定心态。

(责任编辑:钟吉怡 )

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