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学习压力从哪来?学习压力大应该怎么缓解

2018年03月26日      

在当代社会,家长们望子成龙的期望越来越高。不想自己的孩子输在起跑线上,就导致了孩子越来多的压力。学生压力过大往往会造成相反的效果,因此合理的压力是很有必要的。

学习压力从哪来?

自己孩子的学习成绩也成为了家长自我评价的一个重要的标准。当问到“您的孩子在学习成绩如何?”时,往往成绩越高的孩子,对家长的夸赞和肯定就越高。家长也会认为自己的教育“非常合格”和“比较合格”,虽然可能对孩子并不是有很多的陪伴。而学业成绩差的孩子,往往父母就认为自己的教育是“不太合格”“不合格”的。家长不仅把学习成绩作为自己孩子的一个评判标准,也作为自己教育是否合格的一个非常重要的标准。

学习压力大应该怎么缓解?

1、 进行体育锻炼。学生不能只知道读书,更加应该劳逸结合。进行运动是一项非常缓解压力的办法。在学校的跑道上面,畅快的跑一圈,呼吸一下新鲜的空气,会感觉压力都烟消云散了。

2、 保证充足的睡眠。足够的睡眠可以消除学业上的疲劳,重新得到一个清醒和睿智的大脑。足够的睡眠是第二天从容考试的前提。如果在考前睡眠不足,或者是失眠的话,第二天的考试肯定会发挥失常。

3、 饮食调节。很多父母担心自己的孩子压力大、营养不良,所以在考试之前会进行大补甚至会买保健品给孩子吃。其实这些都是没有必要的,在考试之前,不能大吃大喝。应该按照平常的饮食来,适当地多吃一些蔬菜和水果来补充维生素。

4、 自我暗示。人生总是会有成功和失败,考试也是如此。由于很多原因,不是每个人都有能在考试中发挥自己的真实的水平。就算一次考试的失败也不能否定自己平常的努力,应该正确的对待自己的失败。

5、 适当作息法。在学习之余,应该适当地进行放松。科学的安排时间,及时排除自己的心理压力。

6、 宣泄法。当自己处于一种焦虑和悲伤的情绪之中的时候,应该及时的发泄出来。比如:可以和朋友倾诉、大哭一场、参加一些文体活动等。为自己的负面情绪找一个宣泄的出口,从而达到稳定情绪的作用。

学生的压力大多数不是自己给的,往往来自于家庭、老师等。因此,父母不要给孩子过多的压力,学生自己也要学会宣泄自己的负面情绪。

(责任编辑:钟吉怡 )

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