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失眠
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晚上失眠吃什么好才利于入眠?

2018年03月23日      

人有可能会因为生活、学习或者工作上的压力,人生中碰到的困难,难以解决的事情,晚上难以入眠。而长期失眠会让我们疲惫不堪,精神不佳,丧失对任何事情的兴趣,注意力不集中,做任何事情度有点力不从心,身体抵抗病毒和细菌的能力下降,很容易生病。

长期失眠也会让我们的身体得不到良好的休息,从而变得越来越差。有些人不把失眠当回事,放之任之,而有些人却常常苦恼于睡不着,夜间难以入眠,甚至通过吃安眠药来缓解失眠,从而达到入睡的效果,但,是药三分毒,经常吃安眠药会让我们对安眠药产生依赖性,而吃安眠药也并非没有副作用,吃多了安眠药容易导致我们记忆力下降,睡眠异常。那么有没有什么吃的可以缓解失眠呢?

一、牛奶,睡前喝一杯牛奶更加有助于睡眠。因为牛奶里面含有两种这样的物质,一种是色氨酸,它能分泌出一种让人大脑昏昏欲睡的物质,一种是肽类,它能够让人把紧绷的精神放松下来,从而达到入睡的效果。

二、核桃,核桃是一种很有营养,能够滋补人的食物,并且能够帮助我们提升睡眠的质量。但如果只是单纯的吃核桃还达不到改变睡眠质量的效果,应该和黑芝麻搭配着一起吃。

三、香蕉,香蕉里面含有大量的镁能够帮助我们放松紧绷了一整天的肌肉。

四、蜂蜜蜂蜜能够帮助我们缓解大脑中的兴奋,从来放松下来。

五、鲜藕,藕片中含有很多的碳水化合物,维生素以及一些我们人体需要的东西,它能够帮助我们清除烦恼,放松精神。最佳的吃法就是将鲜藕用小火煮熟、煮烂,然后加点蜂蜜混合着一起吃。

六、菊花茶,菊花茶具有凝神静气的作用,它能够帮助我们舒缓睡眠。

七、糖水,如果你睡之前觉得异常的烦躁,愤怒,可以去弄一杯糖水来喝,糖水能够抑制我们大脑皮层的兴奋,从而放松下来。除了这些以外,还有很多吃的可以缓解失眠,暂时不一一举例。

不论如何,我们都要通过合理、合适的方法去缓解失眠的状况,不要病急乱投医,乱吃安眠药、古偏方等那些没有经过科学核实的药方,那样有可能会变得更加的糟糕,通过食物缓解是最好也是最佳的方法。

(责任编辑:钟吉怡 )

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