首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

心理焦虑该怎么办呢? 放松心情的五大方法

2018年03月09日      

心理焦虑已经成为这个时代的通病,很多人因为外界各种各样的因素,内心感到比担忧。焦虑会对我们身体或者生活造成一定的影响。所以,缓解焦虑很重要。下面小编为大家介绍五大缓解方法吧。

找到焦虑的原因

我们通常能够大概知道自己为什么焦虑,比如工作上的任务,学习上的压力,但是我们却不知道该怎么做才能缓解焦虑。有时候我们焦虑是因为我们害怕被评价,害怕自己做得不好给别人印象不好。当我们要做一件事情时,如果有人面对着你,估计你也会焦虑吧,比如演讲。如果是因为这样,我们要学会克服,要勇敢一点,战胜自己。

多接近大自然,多深呼吸

清新的大自然里,会让我们感到无限舒适,慢慢地吸一口气,想象你吸入的是大自然的正能量,呼出的是生活的压力等,这样子我们的心里就会好受很多。如果这样子对你有帮助的话,那你可以每天坚持练习几次,长期这样子做就可以缓解焦虑的情绪了。

转移自己的注意力

如果是眼前的事情让你焦虑紧张,你可以学会转移注意力,看看天空,看看外面景色,使我们的身体获得一定的松弛,缓解当前的压力。或者可以出去走走,领略窗外的风景,体验慢生活的节奏,让自己得到精神上的放松。

多听音乐

当我们心烦或情绪不好的时候,我们可以听些舒缓的音乐。也可以找一个安静的地方听歌看书,听音乐会让我们享受到音韵之美,如果能够让自己融入到音乐之中,相信焦虑感也会很快消失,所以我们焦虑的时候可以多听些音乐。

保持充足的睡眠

有时候我们感到焦虑,或许是感到疲惫。停下来休息会叙事缓解焦虑的一剂良方。虽然说焦虑会导致失眠,但是,如果我们持续焦虑,会导致我们睡眠不足,情绪将愈紧绷,对我们身体的伤害更大。所以,当我们感到焦虑时,确认一下自己是否睡眠充足,不然就得好好补觉。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 缓解方法 缓解焦虑 心理焦虑

经常焦虑该怎么办? 缓解焦虑的四大方法

焦虑是这个时代很多人的通病,随着时代的快速发展,我们必须跟着快节奏向前,很多人在这一过程由于生活或者工作压力而导致心理焦虑。所以,缓解焦……详细>>

对抗心理焦虑 用5个方法

现代社会发展非常快,人们的生活节奏也加快,随着社会急剧发展以及竞争里的加强,很多人逐渐出现焦虑症,而焦虑症也成为了一种非常普遍的心态,很……详细>>

经常焦虑该怎么办?四招帮你缓解焦虑症

现代人都表现出一种通病,就是经常性焦虑。人们担忧的很多,所以焦虑也随之而来,然而焦虑对我们的身体会造成一定的影响。那么,经常焦虑该怎么办……详细>>

心情经常焦虑该怎么办?六招帮你缓解焦虑

心情经常焦虑会造成我们生活质量降低,我们必须保持平和的心态,不然我们的身心也会受到一定的影响。那么,心情经常焦虑该怎么办呢?详细>>

经常焦虑该怎么办? 六招帮你缓解焦虑

经常焦虑会对我们的身心、生活造成一定的影响,只有缓解焦虑,我们才能过的舒适。那么经常焦虑该怎么办呢?下面小编为大家介绍六招缓解焦虑的方法……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 黄雄

  • 唐牟尼

  • 李洁

  • 马崔

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]