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头痛
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压力危害大 快速有效缓解压力

2018年03月01日      家庭医生在线

压力给我们人体带来的危害是挺大的,我们要学会爱惜自己的身体,身体是本钱,如果我们的身体因压力而垮掉,何尝不是一种损失呢。所以,一旦有压力,就要学会释放。下面小编为大家介绍五招缓解压力的方法吧。

导致肠胃不适

压力大会导致胃酸的产生,从而导致食道痉挛、腹泻。压力大会导致我们胃口大增,会出现胃灼热或酸返流现象,甚至会恶心甚至疼痛。压力很大的时候,会产生呕吐症状。同时,压力会影响消化道和肠道对营养物质的吸收,让我们产生便秘的现象。

头痛现象

压力会导致头皮、面部、颈部等肌肉的紧缩,使太阳穴两侧产生不适的症状。如果我们长期处于生活的巨大压力之下,人们会有焦虑,紧张,头晕目眩、心悸喘息等现象。这是人们产生过大压力和焦虑的反应,所以,压力大的时候要学会缓解压力。

导致肥胖

压力大的时候,很多人都会吃得更多。压力能够改变我们的饮食方式,导致体重变化。因为压力能够降低我们身体的新陈代谢,使我们身体更容易储存脂肪。或跟多人一有压力就暴饮暴食,尤其在女性中更易见。同时,压力过大会改变体内的葡萄糖的代谢及胰岛素敏感度,从而改变我们的饮食模式,会让我们更加想吃甜品。

导致心理紧张

压力大会导致我们内心不安、忧心忡忡、甚至睡眠质量也会下降。压力过大的人还会出现幻听等现象。产生这些现象的原因是脑细胞过度紧张从而影响我们的身心不安。如果我们长期处于紧张压力的状态下,会让我们感到负能量。信心和勇气也会大大下降,反而形成哀怨消极的生活态度。

会导致我们对烟酒等的依赖

很多人在面对压力时,采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式来缓解压力。这些物质能够能使人产生一种短暂的、轻松愉快的感觉,也能减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。然而这样的效果,会导致我们对这些物质上瘾,然而这些物质对我们的身体有一定的危害,如果长期使用,必然会导致我们的身体受到伤害。

(责任编辑:钟吉怡 )

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