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睡午觉好处多 睡午觉时要注意什么呢?

2018年02月26日      家庭医生在线

在中国,以及一些热带,或者是亚热带地区的人都会进行午睡,这是因为中午的天气比较炎热。暖暖的气氛让人想睡觉,这个时候如果不睡觉的话,就会感觉脑子发晕,四肢力。午睡的好处非常的多,所以大家可以在适当时间内,睡午觉。

睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力,同时造成心理上的轻松,以及精神健康。根据有关科学研究表明,睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢,也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习或者工作当中,而且经常午睡的人性格比较平和,不容易生气。

同时呐,午睡对女性的身体调节也非常的好。午睡有利于皮肤变得紧致,皮肤白嫩,而且还能午睡可以让脂肪在睡觉时候进行燃烧,所以经常午睡的人呢,还可以保持身体的苗条,在午睡过程中会吸会加快细胞的修功能,所以经常午睡的女性一般看起来比较显年轻。并且富有精神力,精神充沛。

因此午睡的好处是非常多的,可以调节大家大脑的紧张程度。午睡之后呢,大脑会进行修复工作,同时,也可以提高大家记忆力,消除疲劳,让下午的工作更加的美好。

午睡时要注意什么问题?

1、午睡时机。午饭吃完后不能马上就午睡,因为这时候肠胃进行消化,应当适当的进行运动,促进肠胃的消化,所以当大家感觉到困的时候应该去行走,应该在吃完午饭之后的半个小时之后再进行午睡。

2、午睡姿势。午睡应该躺在床上睡觉,而不是趴在桌子上,趴在桌子上不利于脊椎的健康,很多人很有可能会得脊椎病。所以如果有条件的话,尽量去床上进行午睡吧。

3、午睡时长。午睡的好处非常多,有利于大家皮肤的紧致和心情的放松以及保证下午工作效率的提高。但是呢,午睡也不能睡太久,应该睡半个小时至一个小时就好,睡太多的话反而会使人晕晕沉沉,精神力不够集中。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 午觉注意事项 午间休息 午觉

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