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睡姿大不同 什么样的睡姿最利于休息

2018年02月24日      家庭医生在线

每个人睡觉的姿势都有所不同,常见的有仰卧、俯卧,侧卧,而侧卧又分左侧卧和右侧卧。有些人睡醒一觉感觉自己依然很累,其实这和睡姿有很大的关系,接下来来了解什么样的睡姿更有利于人休息。

右侧卧:可能很多人都有过了解,最佳的睡觉姿势是右侧卧,双腿稍微弯曲,偶尔可以变换左侧卧。采取右侧卧的睡姿,身体的肌肉和骨头都能够得到充分的自然的放松,体内脏器也处于自然位置,右侧卧睡觉有利于消减人体的疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

仰卧:有的人比较喜欢仰卧,睡觉时头部放在枕头上,双手放在身体的两侧,两腿自然伸直。采取这种睡姿,对身体的影响也不算大,体内的腑脏器官也不会受到压迫,但是它也有缺点,这种睡姿容易导致舌根下坠,从而会阻塞呼吸,所以,打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要选择这种睡姿。

俯卧:有的人喜欢俯卧,也就是趴着睡觉。采取这种睡姿,让人感觉比较有安全,也有助于口腔异物的排出,患有腰椎有毛病的人可以采取俯卧,对腰椎有好处。但是,这种睡姿很有可能会压迫心脏和肺部,影响呼吸,不适合患有心脏病高血压、脑血栓的人。

左侧卧:最不健康的就是左侧卧的睡姿。采取左侧卧的姿势,会使人产生不舒服的感觉,因为左侧卧的姿势容易压迫到心脏,会加重心脏的负担,从而影响到血液循环,这就很有可能造成睡梦中猝死

仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧,这四种常见的睡姿,并不能笼统地说哪一种适合于所有的人群,要视实际情况而定。但要清楚知道的是,最佳的睡觉姿势是右侧卧,这种睡姿的优点最多,最不健康的睡姿是左侧卧,这种睡姿不仅会压迫到体内的器官,还会加重心脏的负担,也会影响到血液的循环。人不可能整夜保持一个睡觉姿势,因为不论哪种睡姿,长时间保持都会让身体产生不适,只是说让人有意识地选择适合自己的睡姿,把可能产生的负面影响减到最小。

(责任编辑:钟吉怡 )

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