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总是睡不够?如何改善睡不够的情况

2018年02月22日      家庭医生在线

有很多人经常会感觉到自己睡不够,每天总是活得有些恍惚。想要多睡睡,但是又有自己的事情要做,只能离开床,接下来的一天,有时候迷迷糊糊的就过去了,睡不好,工作也不好。想必很多人都会存在这样的情况,其实这是正常现象,大部分人都经历过,这就是人们常说的困觉。

困觉也就是我们常说的睡觉,机体在疲劳时就会进入睡眠状态,喜欢睡觉的人很多,尤其是在春秋季节,特别容易困觉,这两个季节天气相对温暖,不冷不热,人一般会感到比较疲劳,想要睡觉。有的人听着听着课就睡着了,还有的人甚至是干着干着活就睡着了。

其实,年轻人的睡眠时间只需要达到七八个小时就行了。七八个小时,对于处于工作或者是正在学习中的人来说是完全可以做到的。但是有大部分的年轻人有熬夜的习惯,导致第二天起得晚,精神状态也不好,当遇到舒适的环境时,就很容易会有困觉的现象。

在人想要困觉的时候,但是又得不到满足是非常痛苦的一件事情。眼睛睁不开,但是却又不得不睁开。整个脑袋处于迷糊的状态,甚至会有根本听不清别人在说话的现象。困觉人人都会有,并不代表这个人就是懒惰,但是我们还是应该要尽量避免常常困觉的习惯。

1、首先,要改变自己的作息习惯,早上早点睡,第二天尽量做到早起,不赖床。有些人一到中午就感觉很困,可以稍微休息五到十分钟调,整一下机体的各种状态。在学校时,一般都会安排午睡,公司也会有午休时间,这段时间里,不要再选择玩手机或者干其他事情。先让身体好好休息一会儿,不然下午的时间就会感觉非常不好。

2、另外,要有做眼保健操的习惯。其实,困觉有一大部分的原因是因为眼睛疲劳导致的,有些人经常过度用眼或者是用脑,导致脑部和眼部过度的劳累,所以就会想要困觉。如果能让眼睛得到放松,在闭上眼睛的同时,大脑也不思考问题,两者都放松了,也就不会有困觉的现象了。

(责任编辑:钟吉怡 )

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