首页 > 心理 > 精神疾病 > 焦虑症 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

过年如何消除焦虑的情绪? 五招帮你缓解焦虑

2018年02月09日      家庭医生在线

新年即将到来,很多人心里有着焦虑的情绪,认为有太多琐碎的事需要做。其实,我们要学会消除焦虑情绪,顺心地过年才对。那么,下面小编为大家介绍五招缓解焦虑的方法吧。

把要做的问题列个清单

总觉得要过年了,有太多太多事情,越是考虑越觉得焦虑不已。刚刚嘟嘟找出笔记本,把需要做的事情列出一个清单,列完了才发现,原来事情并没有想象的那般没头绪,也没有想象的多。其实焦虑很多时候都是自己臆想出来的,为一点点小事就会焦虑的难以控制,而当你真正明白那些所谓毫头绪的事情真相之后就会发现,不过如此。

一天做一点不要着急

焦虑怕的是着急,更怕几天的事情想要一天完成,这样的话只会让自己越发焦虑烦躁。我把需要做的事情制定了一个计划表,一天做一点,不至于劳累的不行,也不至于茫茫然不知道做什么,免去了焦虑的很多因素。比如购买年货的问题,三天足够了,打扫家里卫生,一天就可以,那些乱七八糟的琐事再两天时间,如此一来,年前轻轻松松搞定一切,还有什么值的焦虑的对吧?

增加自信

自信是应对焦虑的必要前提。缺乏自信的人,对自己应对事件的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,应对焦虑,你必需是首先增强自信,减少自卑感,应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。可以反地告诉自己“没有问题“、”我可以对付”!

自我刺激

焦虑症患者脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,异常痛苦。此时,患者可以采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以打断焦虑的循环。

减轻焦虑

焦虑症的主要症状是焦虑不安,病人除六神无主、坐卧不宁之外,常易胡乱猜度,凡事尽朝最坏的结局去想。如果要求他们完全控制自己不去胡思乱想,这对他们是不切实际的苛求。这时可采取让病人转移注意力的方法,如安排去做些相对较重的体力活动,或是外出散心、跑步,有些病人的焦虑症状就是在这些活动中得以减轻。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 解压方法 缓解焦虑 过年焦虑

如何消除焦虑的情绪? 五招帮你缓解焦虑

焦虑的情绪会让我们感到不安,所以一旦焦虑,我们要学会缓解。可以寻求别人的帮助,但是主要是调节自己的心情。那么,我们该如何如何消除焦虑的情……详细>>

如何消除焦虑情绪? 五招帮你赶走焦虑

现代人在快节奏的城市里生存是存在严重的焦虑情绪的,如果自己的能力更不上自己的野心,就会感受到压力焦虑,做什么事都感受到焦急,烦躁。所以,……详细>>

如何缓解焦虑症?五招帮你缓解焦虑

焦虑会让我们不安甚至导致我们身体不舒适。所以,焦虑症是严重影响我们生活的,一旦产生焦虑我们要学会去缓解。那么,我们该如何缓解焦虑症呢?详细>>

如何缓解焦虑呢? 五招帮你赶走焦虑

焦虑会让我们的心里感受到压力,甚至让我们不安。所以当我们焦虑的时候我们要学会缓解,赶走焦虑。那么,我们该如何缓解焦虑呢?详细>>

如何缓解焦虑呢? 四招帮你缓解焦虑

日常生活中我们会因为一些事情而导致自己的精神紧张,心情受到影响。那么,当我们有焦虑的时候我们该怎么做呢?下面小编为大家借号四招缓解焦虑的……详细>>

儿童多动症 少儿多动症 多动症的治疗 儿童孤独症 孤独症的治疗 幻觉药水 空气中的视听与幻觉 人格障碍 自恋型人格障碍 偏执狂 强迫症的森田疗法 盖德强迫症 强迫症表现 囤积强迫症 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 小儿厌食症 厌食症患者 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 广场恐惧症 怎样克服社交恐惧症 恐惧水晶 社交恐惧症吃什么药 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 幽闭恐惧症 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 意识障碍的分类 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 产前忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 青少年抑郁症 焦虑症和抑郁症的区别 躁狂抑郁症 潜在抑郁症 抑郁症吃什么药 产后抑郁症的表现 抑郁症心理测试 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症用药 抑郁症?测试 抑郁症中医治疗 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 测试心理年龄 焦虑症的治疗 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理医生 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 儿童发展心理学 幼儿教育心理学 人本主义心理学 心理素质测试 心理分析 普通心理学 消费心理学 心理电影 社会心理学论文 发展心理学 精神病心理测试题 心理学家
  • 马崔

  • 黄雄

  • 唐牟尼

  • 李洁

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]