首页 > 心理 > 心理常识 > 心理效应 > 正文
视力
挂号科室:眼科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

天天加班熬夜精神差?如何才能养精蓄锐

2018年02月08日      家庭医生在线

为了赚钱养家,很多人都不得不去工作,只有工作才能够赚取金钱以此来维持日常所需,为了要赚到更多的钱,很多人不得不选择去天天熬夜加班。有的时候因为工作繁忙任务太多只能够通过加班才能完成,那么对于那些天天需要加班的人,应该要如何养生才能够保持着一个健康的身体状态呢?

一、熬夜加班的人不能吃泡面

天天熬夜加班的人到了深夜总是会觉得肚子很饿,这个时候不要为了填饱肚子而去选择吃泡面。因为泡面是一种没有任何一样的东西,这个时候可以选择面包、水果这些东西来充饥。还可以适当的补充一些维生素B,这是因为维生素B能够对于疲劳有一定的缓解作用,服用维生素B的话还能够增强人体的免疫力。

二、熬夜加班的人不能喝咖啡

如果熬夜加班的话想要提神醒脑最好不要喝太多的咖啡,咖啡喝太多了其实对人体也是有一定害处的。可以喝一些茶,也可以喝一些枸杞、玫瑰花泡水的提神养生茶。如果有化妆习惯的女生,熬夜的时候一定要记得把妆给卸干净,不然会让皮肤衰老更加快。

三、熬夜加班的人多补充维生素

熬夜是一种不健康的生活方式,如果有条件的话尽量还是不要去熬夜。可以适当的补充一些维生素A和维生素C,这些维生素能够对夜间视力减弱起到一定的帮助作用。在平时的饮食当中可以多吃一些胡萝卜、韭菜和猪肝以及橘子等食物。这些食物都具有一定的保护视力的作用,能够起到保护眼睛的作用。

四、熬夜加班的人要补充胶原蛋白

经常熬夜的话会让皮肤衰老得更加快,很容易就会长痘痘,这个时候可以多摄入一些胶原蛋白,这样能够对皮肤起到一定的保养作用,也可以多吃一些胶原蛋白含量丰富的,在日常的饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜和水果避免吃一些辛辣的食物。

五、熬夜加班的人要加强锻炼

除了在饮食方面需要注意以外,在平时的话也必须要多多进行体育锻炼,选择适合自己的体育运动。要经常去外面玩一玩,不能够老是闷在家里。加班很累的时候应该要适当的请请假,不能够把自己所有的青春都投入在工作当中。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 如何养精蓄锐 精神差 加班熬夜

熬夜过后精神差?长期熬夜有什么危害?

很多人认为熬夜没什么大不了的,只是第二天起来没精神,睡一觉就好了,这其实是一种非常错误的想法。熬一两次夜,没问题,可把熬夜当作一种习惯,……详细>>

加班的心情很坏?教你如何快乐加班

对你你来说,加班是家常便饭吗?你有没有想办法把加班这样一件事情变得可爱一些呢?详细>>

年底加班很疲累?六招教你如何高效休息

马上就要过年了,新的一年即将开始代表这个年头即将过去。到了年底的时候很多人都会工作量增加,因为要做年终总结还有一些公司需要年终考核等,这……详细>>

加班族如何应对疲劳危机

尽管手头无要事可做,尽管今天有一个很重要的约会,尽管对频繁加班家人已经怨声载道……因为信奉职场有这样的潜规则:唯上司马首是瞻是最佳的选择……详细>>

多晚睡才算是熬夜?

熬夜是现代人特别是年轻人不能避免的一个问题,都知道熬夜不好,但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因,不得不“挤走”睡眠来填补夜……详细>>

多动症的治疗 儿童孤独症 幻觉药水 盖德强迫症 强迫症表现 产生幻觉的图片 强迫症的自我治疗 强迫症的症状 偏执性精神病 偏执什么意思 厌食症患者 忧郁症的症状 广场恐惧症 真菌恐惧症 情绪心理学 小情绪 情绪病 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 密集恐惧症测试图 婚前恐惧症 恐惧之心 急性短暂性精神障碍 神经性贪食症 幽闭恐怖症 双向情感障碍 疑病症症状 躁狂症的表现 多重人格 拖延症 情绪 什么是忧郁症 忧郁症吃什么药 忧郁症测试 躁狂抑郁症 抑郁症吃什么药 治疗抑郁症的药 精神抑郁症的症状 什么叫抑郁症 抑郁症和内向的区别 难治性抑郁症 抑郁症?自杀 抽动症的症状 小儿抽动 抗抑郁症药物 抑郁症?测试 洁癖的表现 焦虑症 焦虑症测试 治疗焦虑症的中成药 心理咨询师 心理学与读心术 如何治疗焦虑症 焦虑症的躯体症状 心理学与生活 精神洁癖 治疗焦虑症最好的药 心理小游戏 专业心理测试 心理学论文范文 人本主义心理学 心理素质测试 消费心理学 精神病心理测试题 心理学家 心理学报 外遇心理学 心理知识 心理医生给女人的忠告 心理教育 40岁女人的心理 心理评估 青少年心理咨询 测试你的心理年龄 留守儿童心理问题 心理活动 心理案例分析 小学心理健康论文 超准的心理测试 心理素质测试题 两性心理 高考心理辅导 儿童心理问题 心理变态测试 小学生心理 老年痴呆症的症状 如何预防老年痴呆 晚上睡觉磨牙 磨牙的原因 癔症 小孩磨牙是什么原因 心脏神经官能症 青春期心理 心理游戏大全 恋爱中女人的心理 女人的心理学 心理年龄测试小游戏 厌学心理 精神病学 精神病的症状
  • 刘泉

  • 余敏斌

  • 张少冲

  • 张梅芳

专家答疑冠心病能完全治愈吗?

广州中医药大学第一附属医院 专家在线解答网友疑惑

吴辉 主任医师

擅长:冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等 .....[详情]