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年底加班很疲累?六招教你如何高效休息

2018年02月08日      家庭医生在线

马上就要过年了,新的一年即将开始代表这个年头即将过去。到了年底的时候很多人都会工作量增加,因为要做年终总结还有一些公司需要年终考核等,这样就让年底的工作时间变得更长,工作负担变得更大。很多人都感觉到心有余而力不足,压力增加人也会觉得很疲劳那么天天加班的话,应该要如何去休息才能达到最高效的效果呢?

1、睡觉

通过睡觉方式其实是能够有效缓解疲劳的,尤其是对于一些睡眠不足的人而言。睡觉能够让人变得更有精力应对工作,如果精神上和身体上都感觉到十分疲劳的话,就应该要通过睡觉的方式来调整。每天至少要保证七个小时左右的充足睡眠,在中午的时候至少要划分出来三十分钟来进行午睡以此来补充精力。

2、暂停工作

可以闭目养神,充分的放松身体,让身体从紧张的状态调整过来。有时候可以停下手中的工作,通过一些减压的方式来放松心情。比如花上两个小时去看一下漫画或者小说,也可以静下的心来听一听音乐。或者一个人去唱KTV,通过唱歌的方式来缓解自己的压力,把工作当中的所有不愉快和情绪都发泄出来。

3、放松心情

感觉到很累的时候最好不要趴在桌子上进行休息,这样对脊椎不好。不要想着通过摄入过多的咖啡来进行提神,咖啡喝多了更加的兴奋。还可以约上几个要好的朋友或者同事,一起开车去周边的旅游景点进行自驾游放松放松心情。

4、减少玩手机时间

想要高效的休息就应该要减少去玩手机的时间,其实玩手机是一种浪费时间的方式。在晚上准备上床睡觉的时候,一定一定要把手机等电子设备关闭并且远离床头。因为手机势必会影响大家的睡眠质量和睡眠时间。

5、运动

高效的休息不单单只是要保持充足的睡眠,还应该要让心情得到完全的放松。可以通过选择一些自己喜欢的事来放松心情,女孩子们可以做做瑜伽男孩子们可以去跑跑步。这些运动方式既有益于身心健康,又能够起到放松心情的好作用。

6、补充营养

还应该要补充充足的营养,多喝一些牛奶多吃一些鸡蛋。在日常的饮食当中经常吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。这样的话就能够让身体消除疲劳,让精力更加充沛。人也可以得到身心的放松。

(责任编辑:钟吉怡 )

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