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春节期间常熬夜精神差 吃什么可以养神呢?

2018年02月19日      

熬夜,对于现在的年轻人来说是日常,有的人是主动熬夜,不到深夜不睡觉;有的人是被动熬夜,例如因为加班、做作业等原因。而春节更是熬夜的一个高峰期,走访亲戚、朋友聚会,各种饭局等等,一不小心就过去了一个晚上。在春节期间,有时候前一天和朋友玩到凌晨三四点,第二天又要早起走亲戚。在缺乏睡眠的情况下,大家的精神状态也随之变差,那么春节期间熬夜精神差该怎么办呢?

春节期间精神差,面对亲戚朋友各种轰炸式提问,就更加力不从心了。那么到底什么方法可以改变精神差的状态呢?想要调整精神状态,最好的方法就是休息,保证充足的睡眠,不要熬夜。但是这一点,因为外界因素或者自身的因素,很多人都做不到。所以就需要从别的方法去调整,作为美食大国,食物给予了我们很多慰藉,而且很多食物有宁神静心的作用,精神差吃一些食物也有一定的帮助,那么吃什么可以养神呢?在家庭医生在线之前的采访中,南方医科大学珠江医院中医科的主任医师——梁东辉教授分享了六个经常熬夜的人可以选用的食疗方,可根据自身情况食用。

1、生地煲猪脚(3~4人份):准备60到100克生地,一只猪脚,100克花生,三者处理好后,加适量水,煲1个小时左右。首先生地易伤脾胃,加花生可中和,起到健脾胃,清肺火的功效。但喝过多生地煲汤会造成体虚血寒冷,因此食用生地汤时要注意适量。

2、霸王花煲猪骨(3~4人份):准备一到两棵霸王花,半斤猪骨,一两颗蜜枣,然后一起加适量水煲煮,时间1个小时左右。霸王花性微凉,可以润肺消燥,益气生津,非常适合身体炽热以及烟酒过量者服食。

3、沙参玉竹煲瘦肉(3~4人份):50到100克左右的沙参和玉竹,半斤瘦肉或脊骨,一两颗蜜枣,也是加适量水,熬1个小时左右。沙参可以养胃生津、滋阴清肺而起到除虚热治燥咳的作用,而玉竹可润肠通便、滋燥养阴;蜜枣能养心润肺益气,再加上瘦肉可以养生滋润。

4、罗汉果煲猪肺(3~4人份):半副猪肺、罗汉果一个,水适量,熬一个小时。猪肺味甘、性平,可以补肺润燥,对熬夜后咳嗽痰多的人群有特别的疗效;而罗汉果具有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰的功效。

5、雪耳百合木瓜糖水:雪耳、百合各50克,加水适量煲至熟烂时,再将去皮切块后的木瓜加入汤中,熟后即可。百合不仅润肺止咳,还清心安神、补脑健脾;而雪耳则能润肺滋阴,清热活血,补脑强心,。

6、西洋参炖瘦肉(1人用):15克西洋参,一两瘦肉,隔水炖一个半钟左右。西洋参性凉、味甘,能补气养阴、清火生津,对熬夜后津液不足,口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

本文指导医生:
梁东辉
擅长疾病:
擅长冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、脑血管病、糖尿病、肾病、顽固性咳喘、老年虚证等病症的诊治。 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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