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焦虑症
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临近过年心情焦虑是为什么?该如何缓解

2018年02月04日      

日子一天天过去,离春节也越来越近,小孩子总是盼望着过年,因为春节对于小孩子来说是快乐的,对于一些大人来说,春节是一家人团聚的日子,但是有的人每到年底,心情就会理由地感觉到焦虑,而且越临近过年,心情就越焦虑。那么到了年底,心情焦虑是为什么呢?什么方法可以缓解呢?

为什么有些人到了年底会心情焦虑呢?这是因为对于这些焦虑人群来说,过年并不是单纯地过年,它可能还代表着相亲、逼婚以及亲戚朋友间的攀比等等问题。或者对于一些有社交恐惧症的人来说,春节的亲戚来往,邻里关系也是他们难以应对的。而且对于上班族来说,到了年底,工作的积压,新年的计划,一些工作还需要年底冲业绩等等都是压力的来源。这些原因都会导致人心情焦虑,而当焦虑症状达到一定的严重程度,并且持续一定时间之后,严重者会患上年底焦虑症。当人患上年底焦虑时,其身体会不自觉地出现脸红、心慌、冒汗、睡眠质量低下以及全身不舒服等躯体症状。并且精神上那种焦虑、慌张、不安的情绪体验会更为突出,这种情况一般常见于在年轻白领、商人。那么有没有什么方法可以缓解这种年底焦虑呢?

关于如何缓解年底焦虑,在家庭医生在线此前的相关采访中,暨南大学附属第一医院精神医学科的主任医师潘集阳(专家预约)教授给出了他的建议。潘集阳教授表示当一个人出现年底焦虑的时候,可以通过自行缓解,也可以通过其他的一些方法来缓解焦虑情绪。首先最重要的是找出引起焦虑的原因,才能对症下药。

然后从自身出发,即可以改变自我认知,也就是对于自己越害怕的东西,越要选择去面对;缓解焦虑情绪也是一样的。找出焦虑的原因,只有敢于面对它,才能克服它,这样子焦虑的情绪在得到缓解的同时,还能将这些负性焦虑也能转换成正性焦虑。

最后学会换个角度看问题,一件事情,从不一样的角度出发,世界或许就会豁然开朗。例如在回家路上,遭遇了堵车,这件事对于很多人来说,是一种折磨,一种不幸,当所有人都这样想时,心情自然会暴躁、焦虑。但如果改变一下看待的角度——把它看成路途中的一种休息,将注意力转移到路边的人和事时,心情也会随之平静。因此面对同样的事物,但看法不同,结果也会有所不同。

本文指导医生:
潘集阳
擅长疾病:
焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍。 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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