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黄子韬发文称工作太忙压力太大 该如何缓解压力呢

2018年01月28日      

近日,黄子韬发微博称自己工作太忙,压力太大,感觉自己被压力压得喘不过气来,还表达出自己想要停工休息的想法。随后黄晓明,罗志祥也纷纷留言为他打气,各路网友围观之后,虽然观点不一,但对于压力,大家都深有体会。那么每天遭受过大的压力会带来什么危害呢?又有什么方法可以有效缓解压力呢?

人长期处于重压之下,对于身体以及精神来说都是一个很大的打击。中山大学附属第三医院精神心理咨询科温盛霖主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示适当的压力能转化成为人们前进的动力。但是,当外界的压力过大,超越了个体的耐受极限时,就有可能产生神经衰弱。这些压力可能来自于工作压力、学习压力、人际关系的压力、家庭的压力等等。特别是对于敏感型、多疑以及悲观的人来说,外界的压力更容易使他们神经衰弱,从而会引发更严重的精神危害。

除了精神上,高强度的工作压力,长期巨大精神负担也会造成生理方面的疾病,比如会严重影响胃的工作机能,使胃酸分泌过量,从而导致胃病发生等。可是有人的地方就有江湖,身处江湖就要面对形形色色的人和事,各方面的压力是不可避免的,因此,为了身心健康,学会缓解压力对于自身来说是非常重要的。那么又有什么方法可以有效缓解压力呢?

首先要学会自我调适,合理安排工作和生活,针对精神长期高度紧张,工作者应学会自我调试,及时放松自己。放松的方式有很多,例如参加各种体育活动;洗个热水早,多和他人聊天,倾诉自己的心情;出行换个环境;充足的睡眠等等,都可以通过这些行为来宣泄自己压抑的情绪。并且最好明确界限工作和生活,像下班后就应充分休息,不要再惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

然后饮食,有人说没有什么事情是一顿烧烤解决不了的,如果有,那就两顿。这句话虽然是玩笑,但不道理,食物可以带给人满足感,一些食物还有安神,使人愉悦的功效。压力大的时候可以适当吃一些鲜枣、香蕉,西柚、牛奶、巧克力、绿茶以及桂圆等等。

最后要强大自己的内心,只有不断提高自我心理承受能力,才能面对更多的风雨,想要提高自我心理承受能力,平时可以多读书,尤其是心理方面的书,知识就是力量,还可以给自己一些心理暗示,先把事情想得简单些,一步一步地完成,压迫感也就会被分解。

本文指导医生:
温盛霖
擅长疾病:
对疑难病的诊治,以及各种心理障碍和心身疾病 [详细]

(责任编辑:钟吉怡 )

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