首页 > 心理 > 心理常识 > 心理减压 > 正文
焦虑症
挂号科室:精神病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

面对压力如何调整心态? 七招帮你正视压力

2018年01月30日      家庭医生在线

现代社会,很多事情都是追求效率,人们心中自然存在着压力。压力是我们的绊脚石也是前进的动力,主要看我们的心态。那么,面对压力我们该如何调整心态呢?

“享受”挑战

不如意时,人们习惯于把办公室看成“地狱”,却没有想过,地狱和天堂只是一念之差,消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定,能享受到特别的惬意和满足感。

改善环境

隔一段时间,找些喜欢的装饰品,给办公桌换个装扮,创造一个新鲜环境,不仅能激发好奇心,对提高工作兴趣也大有好处。此外,把代表工作成就的纪念品摆出来,也能刺激自信心和工作斗志。

自我疏导

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢自信,也就能最终驱逐焦虑。

游泳

面对工作压力,游泳是各项运动中调节自己很合适的一项运动。因为在游泳时你全身的肌肉都会调动起来,这时你可以完全的到达一种各种事都抛之脑后的境界。除此之外,水给皮肤的感觉的是很舒服的,很温柔。来回游几圈,全身心都很舒服。

每天留给自己一些私人空间

不必每天都埋头工作,尽量安排一段时间来留给自己。对于私人空间,我们要充分享受自己的时光,可以和家人、朋友一起逛逛街,聊聊天,多留给自己一些愉快的时光。

学会向他人倾诉

我们要善于把自己烦恼倾诉给我们的朋友和家人,这样能够将我们的消极情绪释放出来,以此来缓解我们过大的压力。还可以找一些和自己经历接近的朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。

(责任编辑:钟吉怡 )

相关推荐

文章关键词: 调整心态 缓解压力 压力

如何有效缓解压力? 七招帮你赶走压力

随着社会节奏的加快,压力自然而然就形成了。很多人为了生活不得不抵抗着压力,导致身心受到一定的影响。那么,我们该如何有效缓解压力呢? ……详细>>

如何缓解压力? 六招帮你缓解压力

压力大会是我们的生活受到一定的影响,经常负能量会让我们对生活失去信心,所以,我们要学会缓解压力,乐观生活。那么,我们该如何缓解压力呢?下……详细>>

如何缓解压力?六招帮你缓解压力

压力大是当今很多人都承受着的,只有跨过压力这条界线,我们才可以更好的面向生活。那么,我们该如何缓解压力呢?下面小编为大家介绍六招缓解压力……详细>>

如何缓解压力呢? 六招帮你缓解压力

压力大会影响我们的生活学习工作,压力是无形的,却又不断折磨着我们的精神世界。那么,我们该如何有效缓解压力呢?下面小编为大家介绍六招缓解压……详细>>

哪些食物可缓解压力?七种食物帮你缓解压力

饮食对我们来说是很重要的,只有调配好饮食,不吃过于油腻的食物,我们才能拥有更好的心态。那么,哪些食物可以缓解压力呢?下面小编为大家介绍七……详细>>

强迫症表现 忧郁症的症状 社交恐惧症测试 幽闭恐惧症测试图 社交恐惧症吃什么药 如何消除紧张情绪 抑郁症测试题 什么是忧郁症 青少年抑郁症 产后抑郁症的表现 心理学与生活 治疗焦虑症最好的药 心理医师 青少年心理咨询 心理活动 职场潜伏心理学 应用心理学专业排名 高考心理辅导 磨牙的原因 性心理咨询 厌学心理 深度依赖 什么是安全感 强迫性囤积症 心理咨询师就业 抑郁症的症状和治疗方法 胡思乱想是抑郁症吗 心理素质测评 什么事抑郁症 焦虑烦躁 焦虑心慌 狂躁症的表现 社交恐惧症的治疗 说话紧张怎么办 精神分裂的治疗 缓解紧张的方法 缓解压力的方法 厌食症的表现 结婚恐惧症 恐惧症的症状 妄想症 社交恐怖症 怎样控制自己的情绪 情绪与压力管理 社交恐惧症治疗方法 怎样治疗恐惧症 拖延症之歌 忧郁症自我治疗方法 抑郁症自测 焦虑症的症状 心理年龄 心理疾病有哪些 心理压力测试 心理压力大怎么办 大学生心理健康问题 心理效应 职业心理测试 心理咨询网站 心理课 心理培训 男人的心理 心理抑郁怎么办 睡觉磨牙 神经官能症吃什么药 精神病医院 佛教如何看待精神病 睡觉磨牙是怎么回事 依赖性 九型人格 中考前心理辅导 压力心理测试 常见的心理疾病 我抑郁了 抗抑郁药物的副作用 抑郁症自我治疗方法 产后抑郁治疗 大张伟毒瘾发作 软瘾 痼癖 如何治疗精神分裂症 经前期紧张症 特别容易紧张怎么办 偏执症 爱情强迫症 婚前恐惧症的表现 学校恐惧症 抑郁症的自我治疗 抑郁症治疗 焦虑症的自我治疗 焦虑症吃什么 抽动症治疗 单亲家庭的女孩心理 拖延心理学 心理小测试 心理辅导案例 心理调节 30岁男人的心理 学习心理 手术治疗精神病 胃神经官能症
  • 唐牟尼

  • 黄雄

  • 李洁

  • 马崔

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]