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压力大该怎么办? 六招帮你缓解压力

2018年01月23日      家庭医生在线

压力大会导致我们的身心都感到疲倦,但是压力是一定会存在的,所以如果我们感到压力的时候我们就要学会去释放压力。下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。

找到压力来源

是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白,是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因,解决掉可以解决的事情,暂时解决不掉的就换一个角度去想,把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!

向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安,这个时候越是想得多越是烦恼,找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说,每个人有每个人不同的见解,你的问题在你看来不可解决,说不定在她/他看来其实是可以解决的,所以别一个人冥思苦想了,交朋友就是这种时候用的!

做深呼吸

每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时,与其暴躁狂怒发脾气,倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气,当觉得吸入的空气到达肺部时,默数五秒,再缓慢呼气,一直重五次,你就会发现,情况没那么糟糕了。

肌肉拉伸

当你感到压力大时,可以通过拉伸身体各部位的肌肉来达到放松。例如,你可以十指交叉向外翻,同时将双手努力往外推伸,伸到不能再伸为止,坚持五秒后放下,并重复该动作几次,做完这项动作了还可以转向做其他部位的拉伸,当觉得做的差不多了时,压力也一闪而光了。

尽情宣泄

当你在压力的作用下感到所适从时,当你在激烈的竞争中即将奔溃时,借鉴一句话:忍无可忍,无须再忍,尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊,也可以找一家美食店大吃特吃,不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相,把整个世界当成你一个人的空间,宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松,压力也消失得无影无踪。

不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。在周末的时候,运动要适量循循渐进,避免周一出现肌肉酸痛,可以在运动后涂抹虹韵肌酸缓解精油,倾刻缓解改善超量运动、徒步带来的肌肉酸痛及不适感。

(责任编辑:钟吉怡 )

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